Hogyan működik kálium hiány jelentkezik? A kálium fontos ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a szervezetben a folyadék számára egyensúly valamint elektromos impulzusok továbbadása az ideg- és izomsejtekhez. Ebben a folyamatban a kálium szintjét a test pontosan szabályozza. A szükséges mennyiség kálium táplálékból merül, és ami túl sok, egyszerűen ürül. Különböző okokból a káliumhiány ennek ellenére kialakulhat a vér, amely néha akár életveszélyessé is válhat.
A káliumhiány okai
E káliumhiány határozott okai vannak? Általános szabály, hogy normális diéta biztosítja a szervezet megfelelő káliumellátását, mivel a kálium nagyon sok ételben megtalálható. Azonban a gyomor-bélrendszeri panaszok súlyosak hányás or hasmenés, a belekben lévő sipolyok és a hashajtók or diuretikumok (víz tabletta) hosszú időn át okozhatja a káliumhiány a vér.
Túlzott sófogyasztás, valamint alkohollal való visszaélés, erős izzadás és az elégtelen folyadékbevitel a káliumszint csökkenését is okozhatja a szervezetben. Ezért sportolók, idős emberek és betegek bulimia különösen gyakran befolyásolja a káliumhiány (káliumhiány, hipokalémia).
Káliumhiány: tünetek és tünetek
A kálium hiánya a szervezetben meglehetősen gyakori tünetekkel nyilvánul meg, például:
- Fáradtság
- Fejfájás
- Szédülés
- Hányinger
Észrevehetőbb tünetek:
- Székrekedés
- Izomgörcsök
- Bénulás tünetei
- Keringési problémák
A kálium fő funkciói a szervezetben a folyadék szabályozása egyensúly és a gyomor-bél traktus, valamint részvétel az izom és az ideg működésében. Tehát, ha ezeken a területeken kellemetlenség tapasztalható, ez káliumhiányra utalhat. Veszélyessé válik, ha a káliumhiány következményekkel jár a szív izom, ami szívritmuszavarok.
Káliumhiány kompenzálása
A káliumhiány kompenzálásához általában nem igényel nagy erőfeszítést. Az érintett egyéneknek inkább a magas káliumtartalmú ételeket kell fogyasztaniuk, például teljes kiőrlésű gabonát, szárított gyümölcsöt, avokádót, banánt, burgonyát és diófélék, a test káliumszintjének emelésére. Kálium kiegészítők csak orvos utasítására szabad bevenni.
A nagyobb mennyiségű kálium megszerzésének egyszerűbb módja a burgonya vagy hüvelyesek hosszú ideig történő forralása. Ez azért van, mert a kálium az víz-oldható, ezért marad a főzés víz. Ez után menthető főzés, amelyet leves vagy szósz alapjaként használnak, és egyúttal kijavítja a káliumhiányt.
