Alapvetően elmondható, hogy a sport formájában kitartás a képzés csökkenéséhez vezet magas vérnyomás hosszútávon. A sport sportra gyakorolt hatásainak jobb leírása szív és így tovább is vér nyomás, íme egy példa. Keresztül kitartás körülbelül 30 percig tartó edzés, amelyet hetente háromszor tartanak, magas vérnyomás 10-20 Hgmm-rel csökkenthető.
Ezenkívül a pulzusszám 20% -kal csökken, és a szíva köpet megnő. Ezen kívül a pihenő vér a nyomás körülbelül 10 Hgmm-rel csökken. Ahhoz azonban, hogy a képzés hatással legyen, legalább 20-30 perces edzésre van szükség.
A képzés 10 perces szakaszokra osztható. Fontos biztosítani, hogy az intenzitás az elején lassan növekedjen. Fontos, hogy figyelemmel kísérjük a pulzusszámot is.
Ez nem lehet túl magas, különben a szív aránya túl magas lesz. A legjobb, ha megfelelőt írsz edzésterv orvosa segítségével. Az orvos ergometriai vizsgálatokkal meghatározhatja a teljesítmény pontos szintjét. Ezeket az ergometrikus vizsgálatokat futópad vagy kerékpár ergométer segítségével lehet elvégezni. Ezenkívül az orvos fel tudja mérni a korábbi károsodásokat, szívritmus zavar vagy szívkoszorúér-betegség (CHD) a stressz és a pihenő EKG segítségével.
A sport veszélyei
Az a kérdés, hogy a sport hasznos-e vagy veszélyes-e magas vérnyomás elsősorban a magas vérnyomás súlyossága határozza meg. Alapvetően enyhe vagy mérsékelt magas vérnyomás esetén ajánlott a sport, de nem magas vér nyomás, ha még mindig túl magas a gyógyszeres kezelés alatt. Az enyhe és mérsékelt magas vérnyomást úgy definiálnánk vérnyomás <160 Hgmm szisztolés és <100 Hgmm diasztolés értékek.
Magas vérnyomás 160 Hgmm szisztolés és 100 Hgmm felett diasztolés értékekként határoznák meg. Ha a vérnyomás túl magas, azonban gyógyszeres kezeléssel úgy állítható be, hogy a sportot most már gyakorolni lehessen. Ily módon a nagyon magas vérnyomású betegek is részt vehetnek a sportban.
A fizikai aktivitás azonban némileg növelhető minden súlyosságban, például gyaloglás vagy túrázás útján. Az enyhe vagy közepesen magas vérnyomásban szenvedő betegek előnyben részesítsék kitartás kiképzés. Ezek tartalmazzák kocogás, gyaloglás, kerékpározás, evezés, sífutás, úszás vagy túrázni.
Kedvezőtlenek viszont a sok erőfeszítést igénylő sportok, mint például a súlyemelés, expander képzés, harcművészetek, birkózás, ökölvívás, búvárkodás, hegymászás vagy testépítés. Szintén alkalmatlan a sport, ahol a testet hirtelen stressz éri. Ide tartoznak az olyan sportok, mint pl tenisz or súlyzós edzés.
