Közeledik a síelés és a sífutás szezonja. Mert most elég türelmetlenül kínálja a Nordic Blading-et: ez benne van korcsolyázás oszlopokkal a sífutás szabad stílusban. A testet holisztikusan terhelik és jól edzik. A nordic walking mostantól szerves részévé vált a alkalmasság valamennyi sportszervező programja. A Nordic Blading bizonyítja, hogy az intenzív gyaloglás fokozható: sífutópálya síkorcsolyával.
Mi az a Nordic Blading?
Aki most úgy véli, hogy a Nordic Blading még mindig fiatal trendsport, az téved. Legalább a henger elve korcsolyázás több mint 200 éve ismert. A belga John Josef Merlin már 1760-ban görkorcsolyát bütykölt korcsolyája alatt, és „Patins á roues alignées” -nek - egymás után görgős görkorcsolyának - nevezte őket. 1863-ban az amerikai James Leonard Plimpton négy fából készült kerekes korcsolyát készített, kettőt elöl, kettőt hátul. 1894-ben a Bäumcher and Co. gumikatermék-gyár bemutatta a gumiabroncsokat, egymás után két gumival. Végül az amerikai Scott Olson, egy jégkorongozó görkorcsolyát készített a kerekekkel egymás után: megszülettek a görkorcsolyák. „Rollerblades” -nek nevezte őket, és meggazdagodott. Képtelenség elképzelni alkalmasság sport görkorcsolya vagy görkorcsolya nélkül.
Könnyű az ízületeknél, de sérülésveszély.
A tapasztalt versenyzők gyorsan elérik a 20-30 km / h-t, különösen, ha még gyorsabban megy lefelé. Törött csontok és a véraláfutások a leggyakoribb sérülések, a femorális idős embereknél nyak de a csuklóját is, alsókar, Alsó láb, fej és az arc érintett. A védőfelszerelések mellett, például sisak, térd és csukló padokat, mindig jó ötlet megtanulni a skandináv nyelvet korcsolyázás edző irányításával. Mert nem olyan könnyű összehangolni a karot és láb sebességgel történő mozgások, a fékezési technikák gyakorlása és a egyensúly, ne hajlítsa be a lábát befelé, és tartson elegendő távolságot a többi síelőtől. De az oszlopoknak köszönhetően egyeseknek még könnyebb megtanulni korcsolyázni, mint támogatás nélkül. A skandináv pengét minden típusú tréninghez használják kitartás edzés, intervall edzés, hosszútávú edzés, sebesség és erő. A karok használatával több izmot használnak, mint a „normál” korcsolyázásnál. Dr. Klaus Gerlach sportorvos szerint az edzés 40 százalékkal hatékonyabb, mint egyedül a korcsolyázás. Amellett, hogy a láb az izmokat, az egész felsőtestet, beleértve a hátat és a hasat is, edzik; összességében a vázizmok körülbelül 90 százalékát használják. Óránként ésszerűen képzett emberek körülbelül 600 Kcal-t dolgoznak fel. A nem ütközéses mozgás könnyű a ízületek valamint a kar- és lábmozgató vonatok kombinációja összehangolás készség.
Olyan technika, mint a sífutás
Az északi pengetési technika hasonlít a sífutás mozgásának végrehajtására, szimmetrikus és aszimmetrikus eltérésekkel. Például a kettős botnyomással halad előre, ami azt jelenti, hogy lassan gördül, felsőtestét kissé előre hajlítja, karjait vállmagasságig emeli, és elöl a földre helyezi, majd erőteljesen eltolja. Ennek során vissza kell hoznia a karját, és ki kell igazítania a felsőtestét. A kettő az egyben technikában a karmozgás minden második lépésben megkezdődik, vagyis például amikor a jobb láb elöl van. A bal lábon gördülve a felsőtest ismét kiegyenesedik, a karok pedig hátrafelé lendülnek. Az egy az egyben technikában, egy gyorsabb variációban, minden lábrúgást kombinálunk a kar mozgásával. Az oszlopok szén, hasonlóak a sífutópálcákhoz, de fém és gumi kombinációval vagy speciális skandináv pengetőhegyekkel vannak felszerelve, hogy optimális tapadást biztosítsanak az aszfalton. Az optimális hosszúságot a következő képlettel számolják: Testmagasság (cm-ben) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike mint a Nordic Blading változata
A skandináv pengés egyik változata a síelés. A korcsolyának, ellentétben a görkorcsolyával, csak két kereke van, amelyek elöl, illetve a láb mögött helyezkednek el. A levegővel töltött kerekek átmérője 15 cm, a hátsó keréknél pedig egy speciális fékrendszer van, amelyet a borjúval működtetnek. A skikeket normál edzőteremmel lehet használni, kocogás vagy túracipő. Tépőzáras rögzítők rögzítik a lábat. 4 cm hasmagassággal és 47 cm-ig terjedő tengelytávval még az egyenetlen vágányokon történő vezetés sem jelent problémát. Különösen a fékek jelentenek további biztonságot, a síelés pedig még a kezdők számára is gyorsan megtanulható.
