Szinonimák a legtágabb értelemben
nyakedzés, erőedzés, izomépítés, testépítés, fitnesz
Leírás
A nyak az izomedzés a trapézizom leszálló részének elszigetelt edzése. Az edzés erőfeszítése viszonylag magas más gyakorlatokhoz képest, és a gyakorlat során edzett izmok százaléka nagyon alacsony. Ezért az elszigetelt nyak izomedzést csak a területén alkalmaznak testépítés.
In Egészség képzés és alkalmasság az idő edzése hatékonyabban felhasználható. A nyak az izmok csak a lapockák felemelésével húzódhatnak össze. Ennek az izomcsoportnak az edzése azonban csak a kiegészítés a fejlett tervezéshez.
Nyakizmok
- Trapéz izom (M. trapezius)
- Vállfújtató emelő (M. levator scapulae)
Definíció Izomépítés
Az izomépítő edzés célzott izomépítésről szól, különböző célokkal. Ez pusztán esztétikai okokból történhet, ugyanakkor terápiás hatások is alkalmazhatók, amelyek az izomzat javításával érhetők el. Az izmok felépítésével enyhíthetők vagy teljesen megszüntethetők például a gerincoszlop krónikus panaszai.
A sportoló járó helyzetben áll, kissé meghosszabbítva a felsőtestet. A fej a gerinc meghosszabbításában nyugodtan tartják. A gyakorlattal kapcsolatos részletes információkért keresse fel a vállemelés témát.
Alkalmazási területek
A nyakizom edzést csak a professzionális izomépítés területén alkalmazzák. Mivel a nyakizom edzése nem segíti elő Egészség szempontok szerint, ezen a területen nem használják.
