A hátizmok erősítése
„Áthidalás” Feküdj a hátadra, és nyomd le a hátadat a padlóba. Ez megfeszíti a hasizmokat, és a medence hátra dől. A karok a testhez vannak nyújtva, a lábak pedig egyenesen állnak. Most emelje fel a csípőjét, amíg egyenes vonalat nem alkot a combjával és a felsőtestével. Folytatod … A hátizmok erősítése