A hátfájás elleni gyakorlatok régiónként változnak, és a fájdalom okától függenek. Ezt mindig részletes terápiás jelentésben kell tisztázni. Általános szabályként azonban elmondható, hogy a gerincoszlop mozgósítása gyakran fájdalomcsillapító hatású. A túl gyenge izomcsoportoknak… Gyakorlatok a hátfájás ellen
Az elülső (hasi) izomzat a mindennapi életben észrevehetően lerövidül, míg a hátizmok túl gyengék ahhoz, hogy kiegyenesítsék a gerincet. A mellkasi gerincre irányuló gyakorlatok célja ennek az izom egyensúlyhiánynak a kijavítása, a csigolyaízületek mobilitásának fenntartása és a gerinc fiziológiai helyzetének helyreállítása. A gyakorlatokat be kell építeni a mindennapokba… Gyakorlatok a mellkasi gerinchez
Gyakorlatok a Theraband segítségével A gyakorlatokat álló vagy ülő helyzetben lehet elvégezni a széken. Az egyik lábat a Theraband egyik végére helyezik. Minél rövidebb a Theraband fogása, annál nagyobb az ellenállás. A gyakorlatot kezdetben csak a fényállóság ellen kell elvégezni, amíg biztonságosan el nem sajátítják. 1. gyakorlat… Gyakorlatok a Theraband | Gyakorlatok a mellkasi gerinchez
Gyakorlatok akut fájdalom kezelésére Akut fájdalom esetén kerülni kell a megerőltető gyakorlatokat, valamint bármit, ami súlyosbítja a fájdalmat. További pihentető gyakorlatok találhatók a cikkekben: Könnyű mozgósító gyakorlatok, például az ülésen való fel- és kigurulás szükség esetén a karok segítsége (például a Theraband gyakorlat… Gyakorlatok akut fájdalomra Gyakorlatok a mellkasi gerinchez
Sérvkorong a BWS -ben A mellkasi gerincben csúszott lemez rendkívül ritka. Gyakrabban az ágyéki gerincben vagy a nyaki gerincben fordul elő. A porckorongsérv tünetmentes maradhat, de ha problémákat okoz, általában fájdalomként nyilvánul meg a végtagok meghatározott, meghatározott területein, és… Herniated lemez a BWS-ben | Gyakorlatok a mellkasi gerinchez
A lapos hát kezelése során végzett gyakorlatok a gerinc területén lévő izmok erősítését és a mobilitás edzését szolgálják, hogy a gerinc ne merevedjen meg. Az alkalmazott gyakorlatok a lapos hát kiterjedésétől és okától, valamint az életkortól és az egyéni kórtörténettől függenek… Gyakorlatok lapos háttal
Gyakorlatok a BWS számára 1. mobilizáció Álljon egyenesen és egyenesen. A lábak körülbelül vállszélességben vannak egymástól. Most fordítsa a felsőtestét balra, miközben egyidejűleg a medencét jobbra. Tartsa ezt a pozíciót 2 másodpercig a maximális forgásban, majd lassan forduljon az ellenkező irányba. 3 ismétlés oldalanként. Második nyújtás… Gyakorlatok a BWS számára Gyakorlatok lapos háttal
Matrac A matrac típusa befolyásolhatja a lapos hát terápiáját is. A lapított gerinc miatt különösen fontos, hogy az egész gerinc egyenletesen támaszkodjon fekvő helyzetben. Alapvetően a gerincnek mindig meg kell őriznie természetes alakját, még oldalsó helyzetben is, és ennek megfelelően kell alátámasztani. Különösen a… Matrac | Gyakorlatok lapos háttal
Az egyik aspektus szindrómáról beszél, amikor a csigolyafolyamatok közötti kis ízületek felelősek a hátfájásért és a mozgáskorlátozásért. Akut módon ilyen szindróma akkor fordulhat elő, ha a csípőízület elzáródik, ami irritálja a környező szöveteket, és így fájdalmat okozhat. A krónikus panaszok az arcízületekben… Gyakorlatok egy aspektus szindrómára a BWS-ben
A facett szindróma tünetei a BWS -ben A facet szindróma a hátfájás gyakori oka. Röviden előfordulhat akut elzáródások miatt, de gyakrabban a gerinc degeneratív elváltozásaiban, az intervertebrális ízületek kopása miatt. A mellkasi gerinc területén a facet szindróma fájdalmat okozhat… A facet szindróma tünetei a BWS-ben | Gyakorlatok egy aspektus szindrómára a BWS-ben
Az ízületi porcokat mozgás táplálja és táplálja. A csípőízületek fiziológiai mozgása megakadályozhatja az osteoarthritist, vagy ha már elkezdődött, megakadályozhatja annak progresszióját. Az ágyéki gerinc elsősorban hajlításban (hajlítás) és nyújtásban (nyújtás) mozgatható. De a gerinc forgása és oldalirányú dőlése (oldalirányú hajlítása) is része a… Gyakorlatok a meglévő facet arthrosis esetén
Konzervatív terápia/fizioterápia A fizioterápiás terápia célja, hogy nagymértékben fenntartsa a gerinc mobilitását, és minimalizálja az osteoarthritis tüneteit, például a fájdalmat és a feszültséget. Ez utóbbira masszázstechnika, triggerpont kezelés és fascia terápia áll rendelkezésre. A nyújtási és gyakorlási programot is ki kell dolgozni a beteggel, amelyet… Konzervatív terápia / fizioterápia Gyakorlatok a meglévő facet arthrosis esetén
