A COPD A COPD a krónikus obstruktív tüdőbetegség angol rövidítése, egy súlyos progresszív tüdőbetegség, amely egyre inkább légszomjhoz és csökkent fizikai teljesítményhez vezet. A COPD fő oka a dohányzás. A légszomjon kívül egyéb tünetek lehetnek a fogyás, az izomsorvadás és a pszichológiai problémák. A betegség folyamán… COPD | Gyakorlatok az inhalációs fájdalom ellen
„Térd mozgósítása” A térdízület hajlítását ülő helyzetben gyakorolják. A térdet felemelik, miközben a sarok a comb felé húzódik. A térd felemelésével elkerülhetők a kitérő mozdulatok. Mindkét közös partner (comb és alsó láb) teljes mozgásában mozog. Fontos gondoskodni arról, hogy… 1 gyakorlat
„Kalapács” A hosszú ülésből nyomja be a térdének hátsó részét a párnába úgy, hogy a sarok (összeszorított lábujjak) kissé felemelkedjen a padlóról. A comb a padlón marad. A mozgás csak a térdízületből jön, nem a csípőből! Ha a térdízület nem nyújt elegendő nyújtást, a gyakorlat… 2 gyakorlat
„Nyújtott négyfejű” Állj az egyik lábadra. Fogja meg a másik bokát, és húzza a sarkát a fenék felé. A felsőtest egyenes, a csípő előre tolódik. A jobb egyensúly érdekében rögzítsen egy pontot a padlón. Tartsa a nyújtást körülbelül 10 másodpercig, majd cserélje ki a lábát. Ezután lábonként újabb passz… 3 gyakorlat
„Feltűnés” Ebben a gyakorlatban a ragasztókat „kinyújtják”. A bal térd kezeléséhez feküdjön bal oldalára oldalsó helyzetben. A jobb lábat a stabilizáció érdekében a padlóra helyezzük a bal láb mögött. Most a térd külső oldalát helyezzük a tekercsre, és „kinyújtjuk”. Ez lehet egy kicsit… 4 gyakorlat
Az izmok rövidülése gyakran hosszú távú, egyoldalú testtartás vagy mozgás következtében következik be. Például az izom rövidülését okozhatja a túl kevés testmozgás és a napi hosszú ideig tartó irodai ülés, de a rendszeres nyújtás nélküli egyoldalú sportolás is. A comb elülső és hátsó izmai,… Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
Hátul 1) Nyújtás a hosszú ülésben 2) Az „eke Kiinduló helyzet: ülőpadon ülve, mindkét lába előrefeszítve, lazán és ellazítva, enyhén behajlított térdekkel Végrehajtás: most a hátsó csigolya csigolyánként a lábak felé hajlik, és„ kerek ”, A fejet a nyújtásba veszik, és az álla a… Vissza | Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
Az izomrövidülés kezelése Az izomrövidülés gyógytornával kezelhető aktív és passzív nyújtó gyakorlatokkal. A program része az otthoni edzésprogram is, speciális izomnyújtó gyakorlatokkal. A nyújtóprogram és az izomhosszabbítás a terápiában mindig magában foglalja az izomépítést és a testtartást, mert gyakran a lerövidült izmok… Az izomrövidülés kezelése Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
A keresztszalag szakadása után az első fontos intézkedés a térd immobilizálása annak érdekében, hogy ne akadályozza az akut fázis sebgyógyulását. Ezután az orvos határozza meg a további kezelést. A mozgás elengedése után a beteg óvatos mobilizációs gyakorlatokkal kezdheti. 1. gyakorlat az elején… Gyakorlatok keresztszalag-szakadásra
Keresztszalag -szakadás - műtét vagy sem? A keresztszalag szakadása az egyik leggyakoribb sportsérülés. A térdben 2 keresztszalag van, az elülső és a hátsó keresztszalag. Az elülső keresztszalag a mediális kondília külső felületétől a csukló belső felületéig húzódik… Keresztszalag szakadás - műtét vagy sem? | Gyakorlatok keresztszalag-szakadásra
Fizioterápia A panaszok miatt sok érintett személy megkönnyebbül. Isiász fájdalom esetén az érintettek meghajlítják a fájdalmas lábat, és kissé kifelé döntik. A felsőtest ferdén eltolódik az ellenkező oldalra. Bár ez a viselkedés rövid távon csökkenti a problémát, más izmok megfeszülnek és… Fizioterápia | Gyakorlatok ülő fájdalom terhesség alatt
Okok/tünetek Az ülő fájdalom általában az egyik oldalon jelentkezik, és húzó, „tépő” jellegű. Általában a hát alsó részéről a fenék felett sugároznak az alsó lábszárig. Ezen a területen érzékszervi zavarok jelentkezhetnek bizsergés („formáció”), zsibbadás vagy felvillanyozó / égő érzés formájában. Ritka esetekben az isiász fájdalom is… Okai / tünetei Gyakorlatok ülő fájdalom terhesség alatt
