A. Szakadása után keresztszalag, a térd immobilizálása annak érdekében, hogy ne akadályozzák a sebgyógyulás az akut fázis első lépése az első fontos intézkedés. Ezután az orvos meghatározza a további kezelés menetét. A mozgás elengedése után a beteg gondos mobilizációs gyakorlatokkal kezdheti meg.
1. gyakorlat Az elején gondosan mobilizálást kell végezni fekvő helyzetben. A terapeuta segítségével a sarok húzó mozdulattal a fenék felé húzódik a párnán. Az orvos mozgáskorlátozását be kell tartani és gyakorolni kell a pácienssel.
Ha a beteg egyedül képes izmosan elvégezni a gyakorlatot, akkor a gyakorlatot otthon is elvégezheti. 2. gyakorlat A hajlítás mellett a hosszabbítás rendkívül fontos az edzéshez. A térdízület szükséges a fiziológiai járásmintához.
Még akkor is, ha a beteg támaszoktól függ, meg kell próbálnia teljesen letekerni a lábat, és kinyújtani a lábat térdízület a folyamat. Ennek a meghosszabbításnak a gyakorlásához a beteg a térd hátsó részét tolja át a a térd ürege hogy a térd és a támasz között ne legyen rés. Ezt a gyakorlatot otthon is el kell végezni.
További információ a Gait Training című cikkben található. 3. gyakorlat A további folyamán sebgyógyulás egyéb gyakorlatok hozzáadhatók. Ülési helyzetben a beteg a lábát egy törölközőre helyezi a padlón, és hátrahúzza, amennyire megengedett.
(Alternatíva: labda) Ezenkívül a fekvő helyzetben történő kerékpározás is beletartozhat. 4. gyakorlat a nyújtás, a nyújtásra szolgáló 3. gyakorlatot a láb. A vízben végzett gyakorlatok és az ergométeren történő kerékpározás további módja a mobilitás javításának.
A gyakorlat előrehaladtával világossá válik, hogy a mobilitás milyen mértékben állt helyre. Ha a mozgás még mindig korlátozott a repedés után keresztszalag, a manuális terápia segíthet. Ebben az esetben a terapeuta a sípcsontot hajlamos helyzetbe nyomja a térdízület a fenék felé hajolt.
a nyújtás, a terapeuta a combcsont condylusokat fekvő helyzetben nyomja az alsó részével láb alatta a támasz felé vagy alternatív helyzetben a sípcsont a támasz felé. Ha a mozgás végre újra lehetséges a után keresztszalag törés, nyújtás gyakorlatokat hajtanak végre, hogy az érintett izmok rugalmasabbak legyenek. Az érintett izmok elsősorban az ischiocrucialis izmok (hátsó comb) és az elülső izmok, a négyfejű femoris és az iliopsoas.
Azonban a adduktorok, az elrablókat és a borjúizmokat nem szabad megfeledkezni. 1. gyakorlat Az ischiocrucialis izmok nyújtásához a beteg a hátán fekszik, kinyújtja az övét láb és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben a felsőtest felé húzni. Alternatív megoldásként a beteg állhat és a lábát egy magasságra helyezheti, és a felsőtestet a láb felé billentheti, vagy állva a kezével megérintheti a padlót.
2. gyakorlat Gyakorlatként a négyfejű combcsont izom, a beteg az egyik lábán áll, és megpróbálja a fenék felé húzni a lábát. 3. gyakorlat Az Iliopsoas izom (csípőhajlító) esetében a beteg a padlón fekszik, egyik lábát a felsőtest felé húzza, a másik lábát teljesen átnyújtja, és megpróbálja a térd hátsó részét is a padlóhoz nyomni. 4. gyakorlat A adduktorok, a beteg oldalirányú lépésben áll, és megpróbálja az egyik oldalra tolni a súlyt.
Az ezáltal kinyújtott láb megnyúlik. Alternatív megoldásként a páciens a lábát oldalra emelésre helyezheti, és kezével a padlóhoz nyúlhat. 5. gyakorlat A borjúizmok kinyújthatók, ha a törzset kinyújtott lábakkal előre hajlítjuk, vagy egy lépcsőfokon úgy, hogy az egyik sarokot a padlón tartjuk, és a súlyt az első lábra toljuk.
További gyakorlatokért kérjük, olvassa el a cikket Stretching gyakorlatok vagy keresztszalag-szakadás utógondozásAmikor keresztszalag-szakadás következik be, elengedhetetlen az egész környező izomzat megerősítése, hogy a térd stabilvá váljon. Különösen fontos a konzervatív kezelés során, mert az izmoknak kell átvállalniuk a keresztszalagok feladatát. Részt vesznek: M. Quadriceps femoris, ischiocrucialis izmok, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adduktorok, borjúizmok M. Quadriceps femoris Mint általában erősítő edzés, minden gyakorlatot megfelelően kell végrehajtani, azaz soha ne nyomja a térdét a láb hegyére, ne nyomja a feneket hátrafelé, tartsa egyenesen a felsőtestet, a has és a hát feszültsége fennmarad. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Az adduktorok és az elrablók izmainak esetében az ischios és az M. quadriceps gyakorlatai ugyanolyan jók, de a fent említett gyakorlatokkal még jobban fokozhatók.
Borjú izomzata További gyakorlatok találhatók az oldalakon
- Hanyattfekvés vagy ülés: tolja át a a térd ürege kinyújtott lábát úgy, hogy az M. Quadriceps megfeszüljön (a kinyújtott lábat emelje át tolva)
- Térdhajlítás (variációk: maradjon hajlított helyzetben, vagy csak a falülések, vagy az oldalirányú térdhajlás)
- Hiba lépések
- Lásd a fenti térdhajlítást és hajlást
- Áthidalás (hanyatt fekvő helyzet, lábak a sarokkal a helyén, emelje fel a medencét) Változat: felváltva emelje fel a lábakat; tolja a medencét fel és le; írjon számokat kinyújtott lábbal
- Fekvő helyzetben vagy 4 lábas állvánnyal, feszített lábbal hajlítva vagy felfelé nyújtva
- Lábprés
- Lábhosszabbítás
- Golyóval áthidalni a térd között, és aktívan szorítani
- Oldalsó helyzet; helyezze a felső lábat előre, és nyomja be a padlóba
- Áthidalás (lásd fent) Therabanddal a térd körül? Nyomás kifelé
- Oldalsó helyzet; emelje fel a lábát (több Wdh és passz)
- Széles térdhajlás
- Borjúprés (lábujj állvány) egylábú vagy mindkét oldalon
- Gyógytorna keresztszalag-szakadás után
- Gyakorlatok a térd arthrosisához
a összehangolás gyakorlatok esetén fontos, hogy az orvos megerősítést kapjon a teljes kapacitás eléréséről. egyeztetés elengedhetetlen a keresztszalag szakadásának gyakorlása.
A képzés konkrétabb, mint erősítő edzés keresztül proprioception, és a stabilizáló izmokat pontosabban irányítják. A gyakorlatokat egyszerűtől a nehezebbig kell felépíteni, és attól függően kell végrehajtani, hogy a beteg képes-e megbirkózni a stresszel. Gyakorlatok: 1- Lábtornagyakorlat (fontos: kissé hajlítsa meg a térdét): Futás Airex szőnyegen, trambulinon, billegős deszkán: 1 lábon végzett gyakorlat: Néhány hét múlva növelje a gyakorlatokat: Ugrás a szőnyegre vagy az egyik lábra
- Mozgás a másik lábával minden irányba (8. betű)
- A terapeuta ellenáll a medencének, a térdnek vagy a lábnak
- Dobja el a labdát úgy, hogy a koncentráció már ne legyen a térdén
- Normális séta, hogy megszokja a földalattit
- Gyaloglásból álljon meg parancsra, és tartsa meg a pozíciót
- Gyorsabb gyaloglás (növelje, ha mozdulatlanul is megáll)
- Növelés lásd fent
- Inga mozgások a másik lábbal
- Tüdő az egyenetlen felületen
- Térd meghajlik az egyenetlen talajon
- Ugrás jobbról balra, miközben megtartja a láb tengelyét
- Ugorjon az egyik lábára egyenetlen talajon
- Sprintelés egy nagy szőnyegen hirtelen megállásokkal
A sérülés miatt az izmok reaktív megfeszülése léphet fel.
Ez a feszültség hosszabb ideig fennmarad, és fel kell oldani a mozgás rugalmasságának helyreállításához. Ebből a célból a masszázs terapeuta végezheti, aki felszabadítja a kiváltó pontokat és felrobbantja az izmokat. A masszázs szintén nehezen teljesíthető, mert nem lehet teljesen ellazulni.
Az egyik lehetőség az érintett területek meglazítása egy kioldókarral, pohárüveggel vagy fasiális hengerrel. További információk a cikkben találhatók kötőszöveti masszázs és a triggerpont terápia. Ha a keresztszalag szakadása után helyreállt a stabilitás és az ellenálló képesség, kocogás gondosan elindítható.
Amint fájdalom előfordul, azonban a terhelést újra csökkenteni kell. Fájdalom rövid távú túlterhelés miatt jelentkezhet, amelyet hideg és edzés utáni szünet csökkenthet. Fontos a megfelelő lábbeli viselése a hamis statika elkerülése érdekében futás.
A futás erre a célra szakértői elemzés ajánlott. Ha a fájdalom hosszabb ideig marad és rosszabbodik, abba kell hagynia futás egyelőre. Ezt követi a megnövekedett összehangolás edzés a stabilitás további javítása érdekében, és lépésről lépésre közelebb kerül a futáshoz. A térd körüli tapolás támogatásával a betegnek azt az érzést keltheti, hogy ismét stabil.
Ez gyakran elég, mivel a betegnek fájdalmai lehetnek emlékezet és ezért érzékenyebben reagál a térd körüli változásokra. A kerékpározást már egy korábbi szakaszban meg lehet kezdeni. Ezt azonban alacsony teljesítménygel kell kezdeni, és a lovaglást kell mozgósításként használni.
Ha fájdalom jelentkezik, ez valószínűleg a térdízület mozgásának hiányának tudható be, és a sugár csökkentésével csökkenthető. Ha a fájdalom nem javul, kerülni kell a vezetést, mivel túl korai lehetett. A további folyamán sebgyógyulásazonban újraindítható, mivel ez egy kíméletes módszer az izmok edzésére és a térdízület mozgékonyságának javítására.
A sorozat összes cikke:
