Gyakorlatok a nyak számára A nyaki izmok nyújtása További gyakorlatok találhatók a Gyakorlatok a nyakfájdalom ellen című cikkben Kiinduló helyzet: egyenes ülés az irodai széken, kezek combon támaszkodva Végrehajtás: hajtsa a fejét jobb oldalra, amíg nyújtó érzést nem érez bal oldalon tartsa ezt a pozíciót… Gyakorlatok a nyakra Gyakorlatok a munkahelyen
Gyakorlatok a gyomorra Tedd fel a lábadat Told el a falat További gyakorlatok a cikkben találhatók Gyakorlatok: gyomor/lábak/alul/hát Kiinduló helyzet: ülj egyenesen az irodai székre, ha szükséges, fogd meg a szék támláját Végrehajtás: egyszerre húzza mindkét lábát úgy, hogy a combok kiszabaduljanak a tartóból,… Gyakorlatok a gyomor számára Gyakorlatok a munkahelyen
Munkahelyi stresszkezelési gyakorlatok Változó légzés a jógából Progresszív izomlazítás A test minden izma egymás után 30 másodpercig megfeszül, majd ismét ellazul Autogén tréning, stresszcsökkentés – segítség gyógytornán keresztül Kiinduló helyzet: nyugodt, de egyenesen ülve irodai szék, a mutató és a középső ujj… Gyakorlatok a munkahelyi stresszkezeléshez Gyakorlatok a munkahelyen
Összegzés A fent bemutatott gyakorlatok közül kettő vagy három munkahelyi kombinációja csak néhány percet vesz igénybe a mindennapi életben. Ha ez napi rituálé válhat, például az ebédszünet végén, akkor az izomfeszültségre és a koncentráció hiányára pozitív hatások érhetők el. A szubjektív érzés… Összegzés | Gyakorlatok a munkahelyen
A mellkasi gerinc fájdalma nagyon kellemetlen lehet. A fizioterápia gyakran jól leküzdheti a panaszokat. Fizioterápia/gyakorlatok A mellkasi gerinc panaszainak fizioterápiájában először pontos diagnózist készítenek a beteggel, amely leírja a panaszok okát és hátterét. Ezután egyéni és célzott kezelési tervet dolgoznak ki… Gyógytorna a mellkasi gerinc fájdalmaira
További intézkedések A fizioterápiában az aktív gyakorlatok mellett más intézkedések is alkalmazhatók a mellkasi gerinc fájdalmainak kezelésére. A fizikoterápia eszközei például a hő (fango, vörös fény) vagy a hideg használata. Az elektroterápia hasznos lehet a mellkasi gerinc fájdalmában is. A masszázs enyhíti az akut panaszokat. Korlátozott ízületek… További intézkedések Gyógytorna a mellkasi gerinc fájdalmaira
Összefoglalás A BWS fájdalmának számos oka lehet. A megfelelő kezelés előtt pontos diagnózist kell végezni. A testtartás, a mobilizáció, a lágyszöveti technikák és mindenekelőtt az aktív edzésprogram enyhítheti a fájdalmat a BWS -ben. Különösen fontos az erekció gyakorlása, mivel gyakran korlátozza az egyoldalú… Összegzés | Gyógytorna a mellkasi gerinc fájdalmaira
Az ápolásban Az ápolás a munka világának egyik olyan területe, amely magas fizikai terheléssel jár. Bár ez nem mindig van jelen, a háton fellépő terhelés kockázata előre programozott, amikor a mozgásképtelen személyek mozgósításáról van szó, és a munka gyakran időhiánnyal jár. Ebben az esetben, … Gondozásban | Emelés és hordozás a hátnak
Nehéz teher emelése és szállítása A szabályokat itt is be kell tartani. Csökkentse a szállításonkénti súlyt. Minden esetben egyenletesen ossza el a terhet, és ne tegye a terheket egyik oldalon. Mindig használjon segédberendezéseket, ha rendelkezésre állnak. A daruknak rendelkezésre kell állniuk a karbantartáshoz és az építkezéseken. A hangyák vagy a teherautók… Nehéz rakomány emelése és szállítása Emelés és hordozás a hátnak
Összegzés A sorozat összes cikke: A hát felemelése és hordozása A gondozásban Nehéz rakományok emelése és szállítása Összefoglalás
Nem minden helyzetben könnyű gondolni a hátra alkalmas módon történő emelésre és hordozásra, és beépíteni azt a mindennapi élet szokásos eljárásaiba. Minél idősebb egy személy, annál fontosabbá válik a hát védelme a rossz mozgásoktól és a nagy terheléstől. Amikor … Emelés és hordozás a hátnak
A terhesség legfeljebb 40 hétig tart, hogy a gyermek teljesen kifejlődve jöhessen a világra. A természet csodája, de néhány dolog megváltozik a nő testében. A terhesség korai szakaszában bekövetkező hormonális változásokon és a hozzájuk kapcsolódó tüneteken kívül, mint például hányinger, hányás, erős hangulatváltozások, étvágytalanság, szélsőséges fáradtság és… Helyreállító torna gyakorlatok és időtartam
