A lapocka izomzatának erősítése
„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… A lapocka izomzatának erősítése