Építsen fel hátsó izmokat egy megcsúszott lemez után
A betegek gyakran elzárkóznak hát edzés porckorongsérv után, mert attól tartanak, hogy a megterhelés miatt az esemény megismétlődhet. Ez azonban pontosan helytelen megközelítés. A fejlett hát izomzat fontos a gerinc stabilizálásához.
Ez segít a harcban fájdalom porckorongsérv után, és csökkenti az új porckorongsérv esélyét. Ezért fontos, hogy ne vigyázzon magára túl sokat ülve vagy fekve. A cél a hátsó izmok felépítése kell legyen, anélkül, hogy túl nagy terhet róna a gerincre.
A herniált porckorong fizioterápiája különösen ajánlott, mert itt a hát izmait speciálisan és felügyelet mellett lehet edzeni. A gyógytornászt arra tanítják, hogy különféle tornagyakorlatokkal finoman építse fel a hátizmokat. Mindenesetre szakmai segítséget kell kérni.
Ellenkező esetben a helytelen edzés, például a túlzott megterhelés következményesen károsíthatja az intervertebrális lemezeket. Ezenkívül a sok testmozgás pozitív hatással lehet a hátra fájdalom. Még magas korban is elmehetnek a betegek úszás vagy túrázni. Mindkét sportág különösen alkalmas, mivel könnyű az ízületek de mégis erősítse a hátizmokat.
