Víz nagyon fontos szerepet játszik a test ill Egészség. Ez az egyik legfontosabb tápanyag, ezért sokkal több, mint egyszerűen szomjoltó. A test képes kompenzálni a hiányát víz bizonyos mértékig, de ezt követően a folyadékhiány károsítja a szervezetet. A testnek napi két-három liter folyadékra van szüksége. Egyszerű trükkökkel könnyebben bevihet többet víz.
Miért olyan fontos a vízivás
A test körülbelül 60 százalék vízből és a vér akár körülbelül 90 százalék. A víznek nagyon sokféle és mindenekelőtt fontos funkciója van. A test naponta több mint két liter folyadékot veszít verejtékezéssel, testi ürítéssel és lélegző, és vele ásványok. Ezeket víz megfelelő időben történő ivásával lehet pótolni. Nem olyan nehéz elegendő vizet inni. A kellő mennyiségű víz eltávolítja az anyagcsere-toxinokat a szervezetből. A víz ezt is biztosítja oxigén és a fontos tápanyagok a sejtekbe kerülnek, így a funkciókat megfelelően végzik. Az immunsejteket stimulálja a víz, az agy sejtekkel jobban ellátják vér, az izmok gyorsabban és erősebben dolgoznak, a testhőmérséklet szabályozott és elősegíti az emésztést. A testnek elegendő vízre van szüksége számos folyamat megfelelő működéséhez. Ha vízhiány van, Egészség veszélyben van. A testtömeg mindössze két százalékának megfelelő vízveszteség már jelentősen rontja a teljesítményt. Ezért nagyon fontos figyelni a figyelmeztető jelekre: Ezek közé tartoznak fejfájás, hányinger, koncentrációs nehézség, könnyedség, energiahiány, száraz száj és a szomjúság érzése, de a étvágytalanság.
Tippek arra, hogyan kell több vizet inni a mindennapi életben
SecurePHP: Nincs elegendő jog
Célszerű mindig tartson magával egy üveg vizet, hogy megfelelően kielégítse az igényeit. Emlékeztetjük azokat, akik a látható környéken mindenhol isznak egy italt. Minden részeg poharat azonnal fel kell tölteni. Végül a rendszeres ivás szokássá válik. Az ivási kvóta eléréséhez minden étkezéshez egy italt kell kísérni. Az étel könnyebben emészthetővé válik, a bevitt rostok jól megduzzadhatnak, és biztosítható, hogy a szervezet a lehető legkevesebb folyadékot kapja. Célszerű vizet inni étkezés előtt, alatt és után. Az étkezés előtt ez is segít a fogyásban. A napi ivási mennyiséget egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. Célszerű egy pohár vizet is inni közvetlenül felkelés után, mivel például izzadással a test éjszaka sok folyadékot veszít. A vizelet színének megvizsgálása jó módszer annak ellenőrzésére, hogy ivott-e eleget. Ha halványsárga vagy borostyánsárga színű, ez azt mutatja, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasztottak, míg a sötét sárga vizelet egyértelművé teszi, hogy növelni kell a vízbevitelt.
Spritzer, gyümölcsös jégkockák: könnyű vízbevitel a jobb ízlésnek köszönhetően.
Azok, akik a természetes ízeket beépítik a vízbe, felfrissíthetik és javíthatják a íz vízből. Természetes gyümölcsök és gyógynövények, például narancs és citrom szeletek, ananász és görögdinnye darabok vagy bogyók segítenek ebben. Ez hozzáadható a vízhez frissen vagy fagyasztva. Az érett gyümölcs maximális ízt biztosít. A gyümölcsnek frissen kell érkeznie az üvegben, nem permetezni és jól leöblíteni. A gyógynövények is jó adalékokat adnak a vízhez, például menta és rozmaring. Ez gyakran sokkal könnyebbé teszi az ivóvizet, amikor a friss gyümölcsök és gyógynövények enyhe természetes aromája elkápráztatja íz rügyeket és finom ízt ad az italhoz. Eper mentával, gyömbér, barack stb., nincsenek korlátai a saját elképzeléseinek, amikor a kompozícióról van szó. Egyesek inkább a gyümölcsösséget kedvelik, míg mások a kissé egzotikus fűszerességet gyömbér. Mindenkinek van megfelelő adalékanyaga íz, mert a hangulatának megfelelően kombinálható. Csak próbáld ki, ez a mottó. Néhány adalékanyag még pozitív hatással is van Egészség. Gyömbér például a víz segít székrekedés és serkenti az anyagcserét. Áfonya és a narancs méregtelenítő hatású.SecurePHP: Nincs elegendő jog
A jobb vízháztartásnak köszönhetően az élet lendületesebb
SecurePHP: Nincs elegendő engedély
Az elegendő vízfogyasztás hatékonyan segít fiatalabbá, szebbé és létfontosságúvá válni. Legalább napi két-három liter víz elfogyasztása serkenti az anyagcserét, tesz valamit a bőr, megakadályozza a kőképződést a vese, hólyag és a epehólyag. A víznek számos funkciója van a testben. Ha túl keveset iszik, kockáztatja egészségét. Különösen nyáron fontos sokat inni. A verejtékmirigyek meleg napokon körülbelül két liter folyadékot válasszon ki. Ez nagyrészt vízből áll, de tartalmaz sót, fehérjét, aminosavak és kövér. A víz egyensúly csak akkor lehet egyensúlyban, ha elegendő mennyiségű részeget fogyasztunk, és a testet némi sóval és fehérjével is ellátják. Ha a víz egyensúly nem kiegyensúlyozott, a test összes szerve és a keringési rendszer szenved, ami súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Mivel a test körülbelül 70 százalék vízből áll, a víz egyensúly a jólét és az egészség nagyon fontos kritériuma. A testnek minden egyes anyagcsere-folyamathoz szüksége van a vízre.
