Változtassa meg a zuhanyzási és fürdési szokásokat (csak rövid zuhanyok és fürdők; ne legyen túl meleg, de 32-36 ° C hőmérséklet; majd kenje be és kenje be az olajat /víz emulzió nedvesen bőr, majd még egy rövid zuhany alatt).
Kímélő tisztítószerek, mint pl szindéták vagy szappanok.
Kerülje az alkoholtartalmú tisztítószerek használatát
A páratartalom állandó szinten tartása
A hideg évszak, védje meg a bőr a hidegtől (a bőr faggyútermelése már 8 ° C-os kültéri hőmérsékleten csökken): Kesztyű viselése stb.
Kerülje a gyapjú ruházatot
Nikotin korlátozás (tartózkodni a dohány használat).
Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
A környezeti stressz elkerülése:
Irritálószerek (vegyszerek, oldószerek)
Légkondicionálás (száraz levegő)
Túlmelegedett szobák (maximum 21 ° C)
Száraz helyiség klímája → használjon légnedvesítőket
Nap (gyakori napozás) → fényvédő!
Tél (hideg) - hideg-száraz éghajlat; száraz fűtő levegő (→ a faggyúmirigy szekréciójának csökkentése); ezen felül a következő ajánlásokat:
Légtér párásító
Viseljen kesztyűt 10 ° C alatti hőmérsékleten
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Összesen napi 5 friss zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő étrendi ajánlások betartása:
Elegendő folyadékbevitel (1.5-2.0 l / nap).
Diéta gazdag az omega-6 zsírsav gamma-linolénsavban (GLA). A GLA-ban gazdag ételek olyan zsírok és olajok, mint pl esti kankalin, fekete ribizli mag és borágó mag olaj.
A megfelelő élelmiszerek kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
