Sokan fáradtnak és fáradtnak érzik magukat. Gyakran a túl kevés alvás áll a panaszok mögött. De ha mindig fáradt vagy, akkor ennek oka lehet egy betegség is fáradtság. Például, fáradtság okozhatja egy vasaló or vitamin hiány. De súlyosabb betegségek, mint pl rák or depresszió kiváltó okok is lehetnek. Összegyűjtöttük az Ön számára a leggyakoribb okokat vezet hogy állandó érzés fáradtság.
Mi a fáradtság?
Az akut fáradtság védelmi mechanizmust jelent, amely megvéd minket a túlterheléstől. Nevezetesen alvás közben testünk regenerálódik és újakat gyűjthet erő. Ha a túl kevés alvás okozza a fáradtságot, mennyiségi vagy minőségi alváshiány állhat a fáradtság hátterében: vagy túl keveset alszik, vagy az alvás minősége alacsony, ezért az alvás már nem elég helyreállító.
Ha a testet állandóan megfosztják az alvástól, ez ahhoz vezet Krónikus fáradtság. Ez megnyilvánulhat koncentráció problémák, növekvő érzékenység a fájdalom és a égő szemek, többek között. Azonban, Krónikus fáradtság betegség jele is lehet.
A betegségek, mint a fáradtság oka
A fáradtság a különböző betegségek kísérő tüneteként jelentkezhet. Ezért mindig más tünetekkel együtt kell mérlegelni. Például a fáradtság betegséggel összefüggő okai a következők lehetnek:
- Vashiányos vérszegénység)
- Alvási apnoe
- Fertőző betegségek
- Anyagcsere betegségek
- Rák
- Pszichológiai okok
- Vitaminhiány
Ezenkívül számos más ok miatt mindig fáradt lehet. Fontos jelzés arra nézve, hogy természetes, egészséges vagy betegség okozta fáradtságról van-e szó, a saját állapotát képviseli: Ön normálisnak érzi-e a fáradtságot, vagy kényelmetlen-e?
Mindig fáradt - ez segít!
Ha mindig fáradt vagy, akkor gondolkodj el azon, hogy mi az fáradtság annak köszönhette. Ezután ellenőrizze, hogy néhány egyszerű trükkel meg tudja-e küzdeni a fáradtságot:
- Próbáld meg kideríteni, hogy alváshiány vagy feszültség fáradtságának okai lehetnek. Tesztelje, hogy a fáradtsága eltűnik-e például rövid szundítás után.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon (legalább 1.5 liter naponta). Egyél kiegyensúlyozottat diéta gazdag valamiben vitaminok.
- Próbálja ki, hogy a fáradtsága elosztható-e a hideg reggel zuhany.
- Legyen fizikailag aktív! A testgyakorlás megkapja a keringés megy és elűzheti a fáradtságot.
Ha tünetei továbbra sem javulnak, forduljon orvoshoz, hogy tisztázza a fáradtság okát. Különösen, ha más tünetek jelentkeznek, a fáradtság mögött betegség is állhat.
Fáradtság: pszichológiai okok
A fáradtságnak nemcsak fizikai, hanem pszichológiai okai is lehetnek. Különösen ez a helyzet, amikor a fáradtságot lazaság és nyomott hangulat kíséri. A fáradtság oka akkor lehet depresszió.
Szenvedő emberek depresszió gyakran nehezen tud elaludni este. Ezenkívül általában nem alszanak egész éjjel, hanem gyakrabban ébrednek. Továbbá jellemző, hogy az elegendő alvás ellenére az ember nem érzi magát frissnek és felfrissültnek, hanem továbbra is fáradtnak és kimerültnek érzi magát. Ha mindig fáradt, kedvetlennek és „üresnek” érzi magát, akkor gondolkodjon el azon, hogy pszichológiai segítséget kérjen.
