Elvileg a speciális gyakorlatok mellett olyan sportok is, amelyek a sérültet alacsony stresszel terhelik térdízület, például kerékpározás, aqua kocogás vagy gyaloglás. Jobb, ha a terheléseket rövidebb ideig és dinamikusabban hajtjuk végre, nem pedig hosszú ideig és statikusan. Kitartás terhelés váltakozó nyomás-be- és kirakodással, elkerülve az összenyomódást (pl. megállás közben és nagy sebességgel sportoljon, ugró sport) térdízület utánozhatja az ún porcogó tömörítési technikák során előforduló szivattyú. egyeztetés és a erősítő edzés a Galileo-n (vibrációs lemez) szintén hasznos - kerülni kell a hosszú távú statikus terhelést és a folyamatos összenyomást, például térdelés, guggolás vagy hosszú ideig tartó ülések miatt az anyagcsere-táplálkozás hiánya miatt (a porcogó lágyulás). Még a mély térdhajlítások is, különösen hanyatt fekvő helyzetben végrehajtva, magas retropatelláris nyomást váltanak ki, és - ha ez elkerülhetetlen - hanyatt fekvő helyzetben kell végrehajtani.
Szinonimák
Orvosi: Femoropatelláris fájdalom szindróma (FPSS)
Sportos túlterhelés az elülső térd fájdalmai miatt
Ha a fent leírt orvosi diagnosztika és fizioterápiás eredmények nem utalnak egyértelmű okra, akkor figyelembe kell venni a túlterhelést, különösen fiatalabb betegeknél. Okai: A sport túlterhelése gyakran az ín rögzítési pontjainak gyulladásához vezet inak körül található térdízület. Leggyakrabban a comb extensor (patella ín) érintett, amelynek kötődése közvetlenül a térdkalács (röplabda, kosárlabda, súlyemelő, magas- és távolugró).
A problémát tovább súlyosbítják a térdkalács veleszületett rendellenességei, a térdízület (íjlábak) vagy a láb rosszullétei. A futóknak gyakran gyulladása van traktus iliotibialis (ínlemez futás a külső csípőtől a fej a sípcsont - futó térde) vagy a belső rögzítési ponton comb hajlító (Pes anserinus). Súrlódás hajlítás közben és nyújtás a térdízület fennállása esetén izomegyensúlytalanságok az comb az izmok irritációt és gyulladást okoznak a inak az ízület közelében.
A panaszok általában nem a terhelés alatt, hanem inkább azt követően jelentkeznek, egyoldalúak vagy kétoldalúak, változatos ideig tarthatnak, vagy ismétlődhetnek (visszatérőek). A kezelés elsősorban a terhelés csökkentéséből és a terhelés módosításából áll. Rövid távú rögzítés stabilizáló szalagkötésekkel vagy sínekkel ritkán szükséges.
Mivel az oka a fájdalom túlterhelésen alapul, a sportolónak meg kell szakítania az edzést legalább addig, amíg a mindennapi stressz ismét fájdalommentes. Az edzés folytatása előtt ellenőrizni kell az adott sportág technikai kivitelezését, a sporthoz szükséges anyagokat, az edzés tartalmát és gyakoriságát, valamint a regenerálódási időt. A technika és az edzéstervek korrigálása érdekében mindenképpen szakértői tréner támogatását kell kérni.
Funkcionális szalag viselése edzés közben segíthet csökkenteni fájdalom és javítani összehangolás. Előfordul, hogy az edzés a normál edzésprogram felére csökken, vagy megváltozik fájdalom- ingyenes sporttevékenységek (úszás, biciklizni nyereggel felfelé, aqua kocogás) elegendő. A terhelés után az érintett térdízületet le kell hűteni. Az edzéseket lassan és óvatosan kell növelni, figyelve a reakciót, mivel a inak növeli a krónika kockázatát.
- Túl magas az edzés gyakorisága
- Túl magas edzésintenzitás
- A regenerációs idő hiánya
- Műszaki hiba
