A belső vagy külső szalag sérülése gyakran fordul elő, amikor a térdet rögzített alsó lábszárral forgatják. A szaggatott mozdulatokkal rendelkező sportok, például foci, kézilabda vagy squash/tenisz okozhatják a fent említett mechanizmust. A belső ínszalag gyakrabban érintett, mint a külső szalag, és általában a belső sérüléssel jár… Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Gyakorlatok Hát vagy ülő helyzet: nyomja át a kinyújtott láb térdének üregét úgy, hogy az M. Quadriceps megfeszüljön (a kinyújtott láb felemelése az átnyomott helyzetben) Guggolás (variációk): maradjon hajlított helyzetben, vagy egyszerűen üljön a fal, széles vagy keskeny oszlop vagy akár oldalsó guggolás) Lunges For… Gyakorlatok | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Ellenállás a belső és külső szalagszakadással szemben Az ellenálló képesség a beteg fájdalom tüneteitől függ. Általában nincs tiltás a gyakorlásra, de a fájdalomhoz kell igazítani a további sérülések elkerülése érdekében. Ha a fájdalom enyhül, az edzést óvatosan folytathatja. A terhelés közbeni rángatózó mozgásoknak azonban… Ellenállás a belső és külső szalag szakadásával szemben Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Tünetek Közvetlenül a belső vagy külső szalagszakadás után a fájdalom közvetlenül a szalagon jelentkezik, de sérülés után újra eltűnhet. Ez a fájdalom általában a megfelelő terheléssel vagy mozgással ismétlődik. A sérülés mértékétől függően duzzanat és hematoma válhat láthatóvá. A nyugalmi fázisokban a fájdalom tapintható… Tünetek | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
„Térdhajlítás” Annak érdekében, hogy a csípő ne forduljon befelé a gyakorlat során, tegye a lábát a csípő külsejére, csípőre elforgatva. Az egyenes felsőtestnél hajlítsa a térdét max. 100 ° 3 másodpercen belül. Ebből a helyzetből egy kicsit gyorsabban felegyenesedik. Végezzen 3 15 whl sorozatot. minden egyes. … Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 2. gyakorlat 1. kép
„Stretch - Adductors” Tegyen egy nagyon széles lépést, és helyezze súlyát a sarkára. Képzelje el, hogy egy fiókot szeretne tolni a fenekével. Miközben hátrafelé nyomja az alját, nyújtsa ki teljesen mindkét térdét, hajlítsa előre a felsőtestét, és próbálja meg a kezével megérinteni a padlót. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 3. gyakorlat
„Stretch - csípőhajlító” Hosszú előreugrás. Az elülső térd 90 ° -ban hajlik, hogy a térd ne nyúljon ki a lábfej felett. A hátsó térd messze hátra van nyújtva. Egyenesítse fel felsőtestét, és tolja előre a csípőjét. A kezek a csípőre helyezhetők. Tartsa ezt a pozíciót… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 4. gyakorlat
„Az ágyéki gerinc megerősítése - kiindulási helyzet” Feküdjön le a fal elé, és tegye mindkét lábát párhuzamosan. A kiindulási helyzetben mutassa felfelé a mellkasát, döntse előre a medencét, és lépjen be egy hídba (üreges hát). A padlóval csak a lapockákon és a fenéken keresztül lehet érintkezni. „Ágyéki… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5
„Fekvő helyzetben nyomja le határozottan a hátát a talajba, és irányítsa a lábát, kissé felemelve a talajtól, kifelé nyújtva. A mozgást nem szabad átvinni a törzsre. 15 Whl. a 2 készlet „Elrablók állva” Állás közben a törzs megfeszül, hogy ne mozduljon el a lábával kifelé… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 6
„Áthidalás” Fekvő helyzetből a sarok felemelkedik, a karok pedig a test oldalához vannak fektetve. Most nyújtsa ki a gyomrát, mielőtt felfelé nyomja a csípőjét, amíg a térdtől a vállig egyenes vonal jön létre. Vagy tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig 3 passzal, vagy hajtsa végre ezt… Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 1. gyakorlat 1. kép
„Bridging - Variant” Az alapgyakorlatot megnehezíthetjük, ha egy térdet párhuzamosan nyújtunk. Így mindkét comb azonos magasságban van. A pozíciót itt is meg lehet tartani a törzs feszültsége alatt, vagy dinamikusan le lehet engedni és nyújtani. Ennek a gyakorlatnak egy változata abban áll, hogy a lábát a padlóra helyezi… Gyógytorna - Gyakorlatok meglévő csípő diszpláziával 1. gyakorlat 2. kép
„Fali ülés” Dőljön egy stabil falnak, térde kb. 100 °. A lábak kissé kifelé mutatnak, a láb tengelye pedig egyenes. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 15-20 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg ezt a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal
