További gyakorlatok
Kiinduló helyzet A széken a tükör előtt ülve, a lábak kissé széttartva, a felsőtest egyenesen, Thera vagy rugalmas szalag a hát mögött, tenyér előrefelé mutatva Gyakorlat verzió A szalag széthúzása a kilégzéshez Kiinduló helyzet Ülő széken ülve a tükör, kissé szétválasztott lábakkal A felsőtest függőlegesen, a jobb kéz megfog egy-egy súlyzót Gyakorlat Az U-tartásból a súlyzók középre kerülnek - és ismét eltekintve, kilégzés közben a zárómozgás során. térdhajlásra megy egyidejűleg a karok mozgatásával. Kiinduló helyzet A széken a tükör előtt ülve, a lábak kissé széttartva, a felsőtest függőlegesen, a jobb kéz fogja meg egy-egy súlyzót, karjait keresztbe téve a medence előtt Gyakorlat Végrehajtás Végezze el a gyakorlatot lépcsős helyzetből, kilégezze, miközben kinyitja a karokat a mozgásút növelése Végezze el a gyakorlatot nyitott helyzetből, egyidejűleg a kar mozgásával a guggolásba. Kiinduló helyzet A széken a tükör előtt ülve, kissé szétválasztott lábakkal, a felsőtest függőlegesen, a jobb kéz fogja meg egy-egy súlyzót Gyakorlat stílusa A karok kissé széthúzódnak a test mellett, thumbs hátrafelé fordul, a lapockák össze vannak húzva, a kis lengő mozdulatok kifelé kifelé Kiinduló helyzet A széken ülve a tükör előtt, lábak kissé egymástól, a felsőtest függőlegesen, jobb kéz vagy mindkét kéz egy-egy súlyzót tartva Gyakorlati helyzet A karok keresztben vannak a fej, emelje a súlyt a mennyezet felé, vagy mindkét karját egyidejűleg felfelé a mennyezet felé. Növelje Végezze el a gyakorlatokat egy lábon, a biztonság kedvéért helyezze a hátát a falhoz vagy a szoba sarkába. Kiinduló helyzet Állvány, lépéshelyzet, mindegyik kar tartalmaz egy súlyzót Gyakorlat végrehajtása Mindkét kar hosszan előre van nyújtva és fel-le lendül, thumbs felfelé mutatva a mennyezet felé.
Növelje Végezze el a gyakorlatot egy lépésben. Kiindulási helyzet állva, lábai kitárulkozva, mindkét keze megfog egy Pezzi labdát. A gyakorlat végrehajtása nyomja a feneket hátrafelé, hajlítsa meg mindkét térdét, emelje fel a Pezzi labdát mindkét karjával a lehető legnagyobb mértékben fej Növelje meg a labdát, miközben összenyomja. Kiinduló helyzet állva, a lábak kitárulkozva, mindkét keze megfog egy Pezzi labdát. A gyakorlat végrehajtása nyomja a feneket hátrafelé, hajlítsa meg mindkét térdét, emelje a Pezzi labdát mindkét karjával a lehető legnagyobb mértékben a fej fölé, növelje a labdát, és nyomja össze együttinduló helyzetben álló állvány, lábak összekeveredve, mindkét keze megfog egy Pezzi labdasorozatot, emelje meg a labdát alulról a jobb láb mellett balra felfelé, amennyire csak lehetséges, a fej fölé, majd engedje le ismét jobbra, növelje a labdát, és így nyomja össze terpeszben, mindkét keze megfog egy Pezzi labdát Gyakorlat Emelje fel a labdát a mellkas anélkül, hogy felemelné a vállát, és ritmikusan összenyomná őket.Feltétel: A páciens kontrollált módon, mozgó mozgás nélkül képes végrehajtani a gyakorlatokat, és kardiovaszkulárisan stabil. A korai rehabilitáció során a lehető leghamarabb el kell kezdeni a gyógytornász felügyelete alatt végzett csoportos képzést.
A csoport sportja kommunikatív, motivál, erősíti az önbizalmat és elősegíti a cserét más érintett nőkkel. A sportórán minden motoros képességgel foglalkozunk, a vállakra összpontosítva, nyak, a mellkasi mobilitás és erő, lélegző, és általános kitartás. Annak érdekében, hogy jobban tisztázzák a gyakorlatok jelentését a mindennapi életben, a legtöbb rehabilitációs klinikán van egy foglalkozási terápiás osztály.
Ebben a részlegben a gyakorlatokat napi rutinra fordítják. A mindennapi tevékenységek elsajátításával az önbizalom, az ellenálló képesség, az alkalmazkodóképesség és kitartás megerősödnek. Az eljárások nehézségi foka folyamatosan növekszik az egyén teljesítményszintjétől függően a lemerülésig, hogy a teljesítményszintet a mindennapi követelményeknek megfelelően lehessen elérni.
Az utókezelés alóli mentesítést követően a napi rutin mellett gyakran más terápiákat is végeznek, például kemo-, sugár- vagy antitest-terápiákat. Pszichológiai támogatás és táplálkozási tanácsok járóbeteg alapon is folytatható. Az orvosi terápia mellett az egyéni fizioterápiát szükség esetén továbbra is ambulánsan kell elvégezni (pl. fájdalom, korlátozott mozgás vagy lymphedema).
A rehabilitációs program keretében néhány szolgáltató speciális csoportokat kínál az érintett nők számára emlőrák. A betegség időtartama vagy az életkor nem releváns. A kezelőorvos dönt az edzésen belüli atlétikai képességekről és rugalmasságról.
Sok nő már ismeri a csoportos sportokat az utókezelés során. Ban ben rehabilitációs sportok, a gyakorlatokat továbbra is felügyelet és ellenőrzés mellett végzik, a csoportos sportok motiválják és elősegítik az érintettek közötti cserét. Szükség esetén a nők a helyszínen önsegítő csoportban is részt vehetnek.
