Újra és újra beteg a szabadidőben - valójában nem hiszek. Tény azonban, hogy valójában van egy szabadidős betegség, és az érintettek láthatóan szenvednek ettől. A stresszes és szakmailag túlterhelt emberek számára a vakáció fontos a kikapcsolódáshoz, valamint a testi és szellemi regenerációhoz. Vannak olyan emberek azonban, akik éppen akkor betegednek meg, amikor a szakmai stressz alábbhagy, és megkezdődik a vakáció. Ezt a jelenséget „szabadidős betegségnek” is nevezik. Ez a betegség azonban nem új keletű, és ami a legfontosabb: tehetsz ellene!
A vakációval együtt jár a betegség
„Szabadidős betegség” - ez a lakosság körülbelül három százalékát érinti. Szenvednek influenza-szerű fertőzések, megfázás, fáradtság or fájdalom. A legtöbb esetben a betegség ideje pontosan a vakáció első hetének elejére esik. Ahelyett, hogy élvezhetnék a szabadidejüket, sokan panaszkodnak fejfájás, gyenge hangulat, energiaveszteség vagy megfázás. Mi ennek az oka?
Miért stresszes, ha a stressz elmúlik
A szabadidejük során gyakran megbetegedő emberek meglepő módon nem azok, akik különösen egészségtelenül élnek, vagy akiknek különösen nehéz a munkájuk. A kezdeti feltételezésekkel ellentétben az sem számít - egy tanulmány szerint -, hogy a szabadidősök sokat fogyasztanak-e kávé, alkohol vagy cigaretta. Az érintettek főleg olyan emberek, akik mentálisan nem tudnak szabadidejükben ilyen jól kikapcsolni, mint az emberek, akik élvezik a szabadidejüket. Ez azt jelenti, hogy a szabadidős betegek mindig egy lábat tartanak a munkahelyükön, ezért kevésbé képesek vagy nem képesek elszakadni tőlük feszültség. Ennek eredményeként nem tudják kellőképpen enyhíteni az őket feszültségek szabadidõben. De ha az emberek állandó feszültség állapotában élnek - esetleg akár évekig is -, a test idővel megszokja ezt az állapotot. És most fordítva, minden pihenőidővé válik feszültség. Ha aztán nyaralni megyünk, ehhez hozzá kell tennünk azt a tényt, hogy egy utazás - esetleg gyerekekkel és túlzsúfolt utazási útvonalakon - még többet hoz magával feszültség. Az utazás további stresszei ezért túl nagyok a immunrendszer. Az illető rosszul lesz.
Mi a teendő a szabadidős betegséggel?
A „szabadidős betegség” elsősorban azokat érinti, akik.
- Nem tud nemet mondani
- Érezd magad felelősnek mindenért és
- Nagyon magas követelményeket támasztanak maguk előtt.
Ezért jó ajánlás ezen szabadidős betegségek kezelésére az, ha úgy gondoljuk, hogy újragondolja az életét. A munkának fontosnak kell lennie, de nem fontosabbnak, mint a szabadidő, a család és a kikapcsolódás. Ezenkívül aktívvá kell tenni az átmenetet a munkából a szabadidőbe, például sportolással.
Erősítse az immunrendszert
Ebben az összefüggésben egy fontos pont a immunrendszer. Mindenekelőtt ez magában foglalja a sok mozgást friss levegőn és egészségesen diéta gazdag valamiben vitaminok. Sértetlenül immunrendszer, a test jobban képes alkalmazkodni a különböző stresszhelyzetekhez, és a kórokozók ellen jobban lehet küzdeni. Így aztán megfelelő választ adhat, amikor a szabadidő ismét felhív.
Tippek a szabadidős betegség ellen
- Stressz kezelés esetleg plusz kikapcsolódás mód.
- Nagyon fontos: saját szabadidős kultúrájuk építése
- Újragondolás. A mindennapi élet személyes megközelítése fontos az egészséges élet egyensúlyához - a kikapcsolódás fontosabb, mint a munkahelyi stressz
- A kis lépések módja: Ne építsen azonnal új stresszt
- Nyaralás: Érkezzen pihentetően (szünetek!)
