Az anyagcsere diéta olyan étrend, amelynek lehetővé kell tennie, hogy 12 nap alatt akár 21 kilót is leadjon. A terv egyszerűen hangzik: a diéta szakaszban csak napi 500 kilokalória megengedett. Ezen felül a terhesség a HCG-hormont gömbök vagy cseppek formájában veszik igénybe, hogy stimulálják és aktiválják zsír anyagcserét. Ezenkívül az úgynevezett létfontosságú anyagok, azaz az étrendi kiegészítők, arra szolgálnak, hogy a testet ellátják mindennel, amire szüksége van. Ily módon fogyás sport nélkül is lehetségesnek kell lennie. Bemutatjuk a diéta és adjon egy rövid utasítást fogyás a 21 napos anyagcsere-kúrával. Anyagcsere-kúra: fogyjon gömbökkel
Diétás terv a 21 napos anyagcsere-kúrával.
A HCG anyagcsere-kúrája nem egységes tervet követ: különböző könyvek és szolgáltatók számos különböző étrend-tervet dolgoztak ki. Gyakori kritérium a több szakaszra történő felosztás. Az anyagcsere-kúra általában két napos magas kalóriatartalmú étrenddel kezdődik. Ezután következik a 21 napos diéta fázis zsírok nélkül, cukor és a alkohol, amelyet egy stabilizációs szakasz követ, amelyben lassan növeli a kalória újra. Végül az étrend normalizálódik, és tesztelik, hogy a súly stabil marad-e. Az étrend részeként általában napi három-öt étkezés ajánlott. Ezenkívül sokat kell inni, naponta két-négy liter folyadékot ajánlunk. jegyzet
Egy Egészség A metabolikus kúra nagyon ellentmondásos, és hatását szintén nem bizonyítottnak tekintik. Itt tájékoztatjuk Önt a metabolikus kúra alapjairól és lehetséges mellékhatásairól.
1. fázis: töltési napok (ünnepi napok).
Az anyagcsere-kúra két nappal kezdődik, amelyen különösen zsíros és szénhidrátban gazdag ételek szerepelnek az étrendben. A pizzától a tejszíntortáig minden megengedett ebben a fázisban. Ennek az ünnepnek az anyagcserét kell stimulálnia, hogy az égési folyamat a következő hetekben teljes sebességgel haladjon. A töltési szakaszban a gömböcskéket és a létfontosságú anyagokat naponta többször is beviszik - gyakran ajánlott a létfontosságú anyagokat tíz nappal előre bevenni. Különböző vélemények vannak a HCG-gömbök anyagcsere-aktiválási dózisáról. Általában 6-30 gömböt vagy cseppet ajánlott bevenni a nap folyamán. Hagyni kell, hogy a gömbök feloldódjanak a nyelv majd 15-30 percig ne egyél vagy igyál semmit, és ne moss fogat.
2. fázis: diéta szakasz (fogyás fázis).
A minimális 21 napos étrend szakaszában a anyagcsere-diéta, csak 500 kilokalória megengedett naponta. Az engedélyezett ételek listája határozza meg ennek a gyógyítási szakasznak az étlapját. Rajta vannak többek között zöldségek és fehérjében gazdag ételek, például sovány hús, hal és tofu - azonban a mennyiség döntő fontosságú. A tiltott élelmiszerek a következők:
- Cukor
- Alkohol
- Tej
- Szénhidrátban gazdag ételek, mint pl kenyér vagy tészta.
- Zsírok, mint pl vaj és olaj, de zsíros is bőr krémek.
- Bizonyos gyümölcsök és zöldségek (például avokádó, sárgarépa, burgonya és ananász).
Ha vétkezik és tiltott ételt fogyaszt, akkor ajánlott három napra meghosszabbítani az étrend szakaszát. Ez a szakasz jelentős súlycsökkenésre irányul. A HCG gömbök célja a zsírraktárak megnyitása és a test energiával való ellátása. A létfontosságú anyagokat az elégtelen táplálékfelvétel okozta hiánytünetek megelőzésére használják.
3. szakasz: stabilizációs szakasz.
A metabolikus kúra koncepciója szerint a 21 napos stabilizációs szakasz az ideális súly elérésekor kezdődik. Most ennek a súlynak a fenntartása a cél. Az első két napban folytatja az engedélyezett ételek fogyasztását az étrend fázisától kezdve. A HCG gömbök azonban most kimaradnak - a létfontosságú anyagokat továbbra is beveszik. Ezt követően a különféle ételek és kiváló minőségű zsírok lépésről lépésre ismét felvehetők a menübe. Ennek oka az, hogy a testnek most már nem a saját zsírtartalékaiból kell fedeznie energiaigényét, hanem táplálékból. Mint azelőtt, cukor, alkohol és a szénhidrátok el kéne kerülni. Ebben a szakaszban mindenki kipróbálhatja magának, hogy mennyit fogyaszthat súlygyarapodás nélkül.
4. szakasz: karbantartási szakasz (tesztfázis).
Ha a súly az előző szakaszban stabilizálódott, a anyagcsere-diéta rendelkezik az utolsó szakaszról. A három-hat hónapos karbantartási szakaszban egyre több ételt adnak az étrendhez, és tesztelik, hogy a súly stabil marad-e. A szolgáltatók azonban azt javasolják, hogy továbbra is kalóriatudatosan étkezzenek, és kerüljék az étrendet. szénhidrátok este. A cél itt az étrend hosszú távú megváltoztatása. Leginkább azt is javasoljuk, hogy legalább négy hétig folytassa a létfontosságú anyagok szedését.
Alma napok a gyors fogyáshoz
Ha reggel a napi mérlegelés során észreveszi, hogy a súly négy vagy öt nap alatt nem csökkent tovább, vagy hogy a stabilizációs fázis során egy nap alatt több mint egy kilogrammot hízott, akkor ajánlott egy úgynevezett almás nap. Egy ilyen nap ebédtől egészen másnapi ebédig tart. Ez idő alatt csak zöld almát esznek - a savanyú alma körülbelül egy kilogrammja ajánlott. Ezen kívül csak víz, a létfontosságú anyagok és a gömbök megengedettek.
Receptötlet: cukkini krémleves.
Számos finom recept található az anyagcsere-kúra étrendi szakaszában. Például mit szólnál egy recept a cukkini krémleveshez?
- Egyszerűen kockára dobjon egy közepes és egy kicsi cukkinit hagyma fejenként.
- Saute a hagyma, majd hozzáadjuk a cukkinit és megpirítjuk.
- Ezután oltsa el a zöldségeket 200 ml zöldséglevessel, és forralja körülbelül 20 percig, mielőtt levenné a tűzről.
- Ezután keverjünk hozzá körülbelül 25 gramm csökkentett zsírtartalmú krémsajtot.
- Pürésítsük a levest és ízesítsük íz.
Némi zsázzsal megszórva a leves nemcsak az anyagcsere-gyógyításra alkalmas prima, hanem nagyszerű ünnep a szem számára is.
