Képzés a Cross Traineren születése után
A többi sportághoz hasonlóan a Cross Trainerrel való edzést legkorábban hat héttel a születés után kell elkezdeni. Helyreállító torna mindenképpen ki kell tölteni. Ezenkívül egy könnyű edzés elindítható a Cross Traineren.
Kitartás a Cross Trainer edzése a testen kíméletesebb, mint kocogáspéldául azért, mert kevesebb a test és a szülés által érintett területek sokkja. A Cross Trainerrel végzett edzés tehát alkalmas arra, hogy a testet lassan újra megerősítse, és a szülés után újra fittessé tegye. Ügyelni kell arra, hogy az edzés alacsony szinten, alacsony stressz mellett induljon el.
Erre a célra 10–15 perc, 110 impulzus / perc maximális impulzussal elegendő lehet. Két nappal később, a fizikától függően feltétel, öt perccel tovább edzhet ugyanolyan intenzitással. Kis lépésekben, elegendő pihenőidővel kombinálva folytatható az edzés. Ha fájdalom az edzés alatt vagy után következik be, elengedhetetlen, hogy tartson egy kis szünetet és konzultáljon a háziorvossal, hogy biztos legyen benne.
Vannak-e különbségek a sport szempontjából a természetes születés és a császármetszés után?
A császármetszés a szülés alternatív módja, amelyet a nők egyre inkább más okok miatt választanak Egészség. A császármetszés azonban jelentős műtéti eljárás, amelyet nem szabad lebecsülni. A császármetszés után nem lehet egyszerűen újra elkezdeni a testmozgást.
A nőknek fontolóra kell venniük néhány fontos dolgot, mielőtt újrakezdenék az edzést. A császármetszés és a természetes születés után is először az orvos „OK” állapotát kell megszerezni. Különösen a császármetszés után elegendő időt kell biztosítani a test számára a felépüléshez.
Feltétlenül szükséges részt venni egy olyan regressziós tanfolyamon, amely támogatja a test regenerálódását, és megerősíti és feszesíti a szerkezeteket. Ha a császármetszés utáni gyógyulási folyamat normális, akkor a tanfolyam körülbelül tizenkét hét múlva kockázat nélkül elkezdhető. Akik nem akarnak nélkülözni a kitartás a képzésnek ezt meg kell vitatnia az orvossal és a szülésznővel.
Úszáspéldául jól alkalmazható as kitartás császármetszés utáni edzés. Természetes szülés után a szülésznő és az orvos tanácsát is meg kell kérni. Ideális esetben a nőknek képesnek kell lenniük arra, hogy négy-hat hét elteltével újra könnyű gyakorlatokat végezzenek, például hát- és hasi gyakorlatokat.
Itt, csakúgy, mint a császármetszésnél, a „lassan indulj és lassan növekedj” mottó érvényes, hogy a test alkalmazkodni tudjon a megterheléshez, és ne legyen túladózva. Elég hosszú és gyakori szünetek, valamint egészséges és kiegyensúlyozott diéta segítse a test optimális regenerálódását. A következő téma is érdekes lehet az Ön számára: Milyen tanfolyamok vannak születés után?
