Nedves haj ne szárítsa túl forrón és ne dörzsölje túl szárazra.
Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
A pszichoszociális stressz elkerülése:
feszültség
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
A következő étrendi ajánlások betartása:
Csökkentése cukor fogyasztás - a gyorsan hasznosítható alacsonyabb bevitele szénhidrátok (háztartási cukor; cukrot vagy szőlőcukor, édességek, mint pl csokoládé, csokoládé, cukorka, csokoládé stb., fehér lisztből készült termékek (fehér kenyér, tekercs, pirítós, sütemények, sütik stb.).
A teljes zsírtartalom csökkentése diéta, különösen telített zsírsavak (édességek, rágcsálnivalók, kész majonéz, kész öntetek, készételek, sült ételek, panírozott ételek tartalmazzák).
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
