Különböző ízületek kapcsolata
Fájdalom a vállban különféle okai lehetnek. Fájdalom a szomszédos területekről a vállba is sugározhat. Ez ugyanúgy megtörténhet fordítva.
Váll fájdalom mint alapvető tünet sugározhat a test szomszédos területeire. A vállat nem egy ízületnek, hanem egységnek kell tekinteni. A vállöv magában foglalja a két lapockát, a kulcscsont és a szegycsont.
Vannak ízületek ezek között csontok. Ha ezek egyike ízületek mozog, ez óhatatlanul hatással van a többi ízületre is, amelyeket passzívan is mozgatnak. Az aktuális vállízület, azaz a humeralis egysége fej és a glenoid üreg sem szigorúan körülhatárolt funkcionális egység.
Ezen ízületen kívül van még az acromioclavicularis ízület, vagyis a kapcsolat az lapockacsont a kulcscsont és a csúszó csapágy a lapocka és a borda, amely mindig megterhelődik, amikor a kar felemelkedik. Ha valaki meglátja a vállöv több egység egységeként csontok és a ízületek, amelyek csak kölcsönhatásban teszik lehetővé a mozgás teljes mértékét, könnyen érthető, hogy a fájdalom általában nem korlátozódik az egyik ízületre. A váll izmait és bőrét ellátó idegfonat nagyrészt abból áll idegek amelyek a nyaki gerinc területén futnak.
Ez a terület ezért szorosan összefügg a váll funkcionális hatékonyságával és érzékenységével is. Sajnos sok eltérés van a normától, így a feltételezett öndiagnózisnak semmilyen körülmények között nem kell helytállónak lennie. Reméljük azonban, hogy öndiagnosztikánk képes lesz segíteni azokat a betegeket, akik szervekkel vagy tünetekkel kapcsolatos betegségeket keresnek az interneten. Végső soron azonban csak szakorvosi vizsgálat és szükség esetén további képalkotó eljárások (Röntgen, MRI stb.) Helyes diagnózishoz vezethet.
Gyakorlatok vállfájásra
Bizonyos esetekben vállfájdalom és annak okától függően a fizikai gyakorlatok és az edzés hasznos lehet. Ez különösen akkor áll fenn, ha a kényelmetlenség kiváltója a hosszan tartó helytelen válltartás vagy izomhiány által okozott feszültség (például műtétek után és / vagy a váll rögzítése után). A feszültségtől vagy izomhiánytól való vélelem azonban leplezheti a betegség más, súlyosabb okait is vállfájdalom, és bizonyos gyakorlatok ezután akár a feltétel.
Emiatt elengedhetetlen, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt dönt a vállgyakorlatokról. Ha az orvos szerint a gyakorlatok hasznosak, általában gyógytornászhoz irányít, aki elmagyarázza neked a gyakorlatok alapjait. Ez nagyon fontos lépés, mivel a helytelenül végrehajtott gyakorlatok nem enyhíthetnek, sőt nem is fokozódhatnak vállfájdalom.A válledzés megkezdése előtt a váll kinyújtható és mozgósítható többször előre és hátra körözve (kb.
5-10 alkalommal). Annak ellenére, hogy ennek az előkészítő intézkedésnek ellentmondásos hatása van - mint általában nyújtás az izmok edzés előtt vagy után - ebben az esetben ártalmatlannak tekinthető. A hátát egyenesen kell tartani, és a fej egyértelmű.
A további bemelegítéshez egy egyszerű gyakorlat alkalmas, amelyben a vállakat felhúzzák, néhány másodpercig ott tartják és végül ismét leengedik. Ezt a gyakorlatot ismét egyenes háttal, előre tekintve kell végrehajtani. A gyakorlatot szintén körülbelül 5-10 alkalommal ismételjük.
Általánosságban elmondható, hogy az izmok vállízület annyi különböző részből áll, mindegyiknek megvan a maga feladata, hogy szinte minden ezzel járó gyakorlat a vállizmok bizonyos részeire irányul. Mivel nem túl megterhelő és könnyen adagolható, különösen alkalmas az úgynevezett lat törülközővel történő húzása. Itt a páciens egyenes hátú széken ülve és előre tekintve mindkét kezével tartja a feltekert törülköző két végét (amelynek a vállszélességnél kissé távolabb kell lennie), kezdetben magasan a fej.
Most a beteg úgy tesz, mintha széthúzná a törülközőt, majd lassan lefelé mozgatja a fej mögött. Aztán felemeli a még széthúzott törölközőt visszafelé a kiindulási helyzet felé. Ez a gyakorlat kezdetben 2-3 sorozatban, 5-10 ismétléssel hajtható végre.
Más gyakorlatok, amelyek nagy mértékben vonzzák a vállizmokat, és ezért hatékonyak lehetnek a vállfájdalmak ellen, például a fekvőtámaszok vagy a felhúzások. Ezeket a gyakorlatokat azonban sokkal nagyobb terhelés jellemzi vállízület és ezért csak szakértővel folytatott konzultációt követően, és csak mértékkel szabad végrehajtani. Alapvetően a következőket kell figyelembe venni: A siker, azaz a fájdalomcsillapítás nem érhető el egyik napról a másikra, hanem hosszú távú, rendszeres testmozgást igényel. Ha egy gyakorlat fájdalmat okoz, a gyakorlatot azonnal le kell állítani. Még akkor is, ha a vállfájdalom nem a gyakorlatok során jelentkezik, hanem utána, a szakértővel közösen újra kell értékelni, hogy a gyakorlatokat megfelelően választották-e ki és hajtották-e végre.
