Bomlanak a stresszhormonok?
Ahogy a test stresszt produkál hormonok stresszes helyzetben a test e szakasz végén újra lebontja őket. Ennek előfeltétele azonban az, hogy az észlelt stresszszint csökkenjen, különben a test úgy gondolja, hogy még mindig fel kell készülnie a harcra vagy a menekülésre. Tehát, ami sok ember számára könnyebben hangzik, mint valójában, csak csökkentenie kell a meglévő stresszt, és a test a stressz csökkentésével követi hormonok. Erre a célra például bizonyos kikapcsolódás technikák alkalmazhatók a sportolás mellett. Itt minden embernek meg kell találnia a maga számára a megfelelő módszereket, hogyan tudja a stresszt a legjobban csökkenteni, hogy a test kövesse és csökkentse a stresszt hormonok.
Mely relaxációs technikák segíthetnek?
Manapság nagyon sokféle létezik kikapcsolódás technikák, amelyek minden ember számára másképp működnek. Minden embernek ki kell derítenie magának, kipróbálva, hogy melyik technika működik a legjobban számára. Az egyik legismertebb kikapcsolódás technikák az ún progresszív izomlazítás.
Ezzel a technikával, általában relaxáló zene kíséretében, az egyes izomcsoportok erősen megfeszülnek, majd lassan újra ellazulnak. A figyelem azokra az érzésekre összpontosul, amelyeket a relaxációs szakaszban érez. Ezt a folyamatot lassan hajtják végre a test összes izomcsoportjával, és az izomfeszültség oldása mellett jobb testészleléshez és a stresszszint csökkenéséhez vezet. Egy másik jól ismert relaxációs technika az jóga.
Itt azonban különbséget kell tenni a sokféle forma között jóga, mindegyik más-más hangsúllyal. Például egyes formák elsősorban a fizikai megterhelésre összpontosítanak, mint az úgynevezett Hatha esetében Jóga. Vannak azonban olyan jógaformák is, amelyek kevesebb fizikai aktivitást vonnak magukba és pihentetőbbek. Más jól ismert relaxációs technikák amelyeket a stresszcsökkentés részeként használnak elmélkedés, Qigong, Tai-Csi és autogén tréning.
