Különösen a hideg hónapok, tél depresszió mindenki ajkán van. Mivel egyre több ember mentális szenvedéssel reagál azokra az időkre, mivel a nap és a meleg kevés, és a szürke álmosság uralkodik. Ezek a tünetek azonban inkább átmeneti időjárási érzékenységet okoznak, és általában nem jelzik a telet depresszió.
Mi a téli depresszió?
Téli depresszió egy mentális rendellenesség. Általában megelőzi a napfény hiányát. E tekintetben a neve a neve szerint nem kizárólag a hideg évad. Inkább, téli depresszió ősszel vagy tavasszal is megfigyelhető. Még nedves és hideg és borongós nyár, tüneteit néha megjegyzik. Így a téli depresszió, a test reagál a külső körülményekre, és szó szerint a ködös és esős időjárást és a komor környezetet kapcsolja össze saját lelkével. Ellentétben, téli depresszió szezonális. A szenvedés általában enyhíti magát a meleg hónapok közeledtével. Ennek ellenére a téli depressziót orvosilag értékelni kell, és ha szükséges, terápiásan is kísérni kell.
Okok
A téli depresszió okait nem sikerült egyértelműen tisztázni. Gyakran itt gyanítható a napi ritmus megváltozása: különösen azok, akiknek hosszú évek óta rendszeres a munkaidejük, és hirtelen különböző ciklusokban aktivizálódnak, gyakran szenvednek téli depressziótól. Más esetekben a szervezet kevesebbet termel melatonin a napfény hiánya miatt - erre a test téli depresszióban is reagálhat fáradtság, gyengeség vagy önbizalomhiány. Néhány embernél azonban a bioritmus másképp működik: télen kevésbé aktívak és kisebb alkalmakkor is érzik a szenvedést, mint pl. feszültség vagy problémák. A téli depressziónak ezért különböző okai lehetnek, és szükségszerűen orvosnak kell kezelnie. Mert végül csak ő javasolhatja a megfelelőt terápia a téli depresszió ellen.
Tünetek, panaszok és jelek
A téli depresszió szezonális depressziós hangulat. Megszűnik - általában legyengülve - a klinikai depresszió tipikus tünetei. A klinikai depresszióval szemben azonban a téli depressziót elősegíti a sötét évszakban a tartós fényhiány. Ezért a tünetek az év könnyebb hónapjaival ismét eltűnnek. Ennek ellenére a tünetek szorongóak lehetnek, és kezelést igényelhetnek. A nehéz élethelyzetekből, személyes válságokból vagy akut problémákból fakadó depressziós hangulatok normálisak. Az elsötétedett elmék és a hozzájuk kapcsolódó viselkedések, például a társadalmi visszahúzódás vagy a letargia eltűnnek, amikor a problémák megoldódnak. Fényhiányos téli depresszió esetén kísérő tünetek jelentkezhetnek, például a hajtóerő hiánya, az energiahiány és az egyensúlyhiány. Az érintettek nyomott hangulatban vannak. Gyakran ingerlékenyek és rosszul alszanak. Néha a társadalmi kapcsolatokat elhanyagolják, és időnként elhanyagolják az önmagával való törődést. Fokozottan szükség lehet pihenésre és alvásra. A fáradtság csak nem múlik el. A téli depresszió sújtotta emberek hetekig kedvetlennek és depressziósnak érzik magukat. Ha ezek a tünetek vezet súlyos következmények esetén az érintett személynek megfelelő ellenintézkedéseket kell tennie. Alternatív megoldásként megfontolhatja a háziorvoshoz fordulást és az orvosi kezelés igénylését. A legtöbb ember elég jól fel tudja mérni téli depressziójának tüneteit, mivel ezek évente jelentkeznek.
Diagnózis és lefolyás
A téli depresszió általában először a nyár és az ősz közötti átmeneti szakaszban nyilvánul meg: a sötét idő kezdetét nemtetszéssel regisztrálják. Fáradtság a téli depresszió által érintetteknél érvényesül; távol tartják magukat a ház elhagyásától. A szenvedő kétségbeeséssel reagál a legkisebb kihívásokra, és egyre ritkábban lát el feladatokat és feladatokat. Legrosszabb pillanataiban a téli depresszió akár öngyilkossági gondolatokig, akár azok kivégzéséig is eljuthat. Az érintett személy minden szó szerinti sötétségben nem lát több kiutat. Ebben a tekintetben a téli depresszió első tüneteit már regisztrálni kell. Mert nemcsak maga a beteg, hanem egész környezete is érzi a téli depresszió hatásait.
Szövődmények
A téli depressziót úgy kell kezelni, mint bármely más depressziót. Ha a mentális szenvedést nem dolgozzák fel és nem kezelik gyógyszerekkel, akkor a depresszió a tavaszi és a nyári hónapokban is fennmaradhat. Az érintetteknél fokozott a súlyos depresszió kialakulásának kockázata. Ez általában további pszichológiai panaszokkal jár, és általában a betegek szenvednek az életminőség romlásától és a közérzet hiányától. Ennek lehetséges következményei az alvászavarok, amelyek viszont vezet hogy tartósan kimerüljön és még jobban rontsa a hangulatot. Néha öngyilkossági gondolatok merülnek fel, amelyek a legrosszabb esetben öngyilkossági kísérletet eredményeznek. Ha az érintett személy nem kap rokonoktól vagy orvosoktól támogatást, akkor krónikus depresszió alakul ki hosszú távon, annak minden súlyos mentális és fizikai következményével együtt. A beadott gyógyszerek mellékhatásain kívül a kezelés nem jár jelentős kockázattal. Azonban, beszél terápia tud vezet a hangulat rövid távú romlásához és esetenként okozhat pánikrohamok. Fényterápia hatásait okozhatja antidepresszánsok vagy az antipszichotikumok fokozása szükséges. Továbbá, fejfájás, vörösödik a bőr és a égő előfordulhat. Magánhasználatban a nem megfelelő eszköz súlyos szemkárosodást okozhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Mivel a téli depresszió tünetei különböző súlyosságúak lehetnek, a betegek számára gyakran nehéz tudni, hogy mikor kell orvoshoz vagy terapeutához fordulniuk. Depresszió akkor jelentkezik, ha a tünetek két hétnél tovább tartanak. Ezért jó alkalom orvoshoz fordulni. Orvosi tanácsadás azonban még ez előtt is tanácsos lehet - például ha olyan súlyos tünetek jelentkeznek, mint az öngyilkossági hajlam. A téli depresszió ronthatja a munkahelyi és a mindennapi élet teljesítményét. Mivel a depresszió elismert betegség, lehetséges, hogy betegszabadságot vesz igénybe a pszichológiai terhek csökkentése érdekében. A megfelelő kapcsolattartó ebben az esetben a háziorvos, mivel sok betegségben szenvedőnek sokáig sokáig kellene várnia az időpontra egy szakorvoshoz vagy pszichoterapeutához. Ezenkívül a háziorvos kizárhat a tünetek egyéb okait is. A téli depresszió nem mindig lépi át a határt súlyos depresszióba vagy dystymiába. Még az enyhe depressziós hangulat is személyes szorongást okozhat. Azok a személyek, akik depressziós hangulatban szenvednek (szinte) évente vagy hosszú ideig, ezért orvoshoz vagy pszichoterapeutához is fordulhatnak. Ugyanis az alternatív orvosok, a terapeuták és az orvosok az akut tünetek kezelésén túl segíthetnek a betegek számára a téli depresszió megelőzésére szolgáló stratégiák kidolgozásában.
Kezelés és terápia
A téli depresszió kezelését gyógyszeres kezeléssel és beszél terápia. Ez utóbbiban meghatározzák az igazi okokat. Ugyanis nem ritka, hogy a téli depresszió azoknál az egyéneknél jelentkezik, akik már nagyon korán szorongástól vagy nem teljesült vágyaktól szenvednek. Ezenkívül fontos, hogy gyógyszeres úton korlátozzuk az időjárási érzékenységet. Ez egyrészt a boldogság érzetének felszabadításával, másrészt a negatív észlelések korlátozásával valósítható meg. Különösen a téli depresszió gyengébb formájában ajánlott hetente egyszer ellátogatni a szoláriumba és gyakorolni gyakrabban a friss levegőn. Az első jelek már ezáltal kezelhetők. Ha ez nem elegendő, akkor a téli depressziót orvosnak kell kísérnie. Itt is egy különlegesség fényterápia felírható. Súlyos esetekben, amikor az öngyilkosságtól tartanak, elkerülhetetlen a téli depresszió kórházi kezelése. Ideális esetben ezért az érintett személy már korai stádiumban keresi az orvost vagy a pszichológust állandóan visszatérő szenvedés esetén, és ezzel garantálja a téli depressziótól ugyanolyan gyengéd és gyors felépülést.
Megelőzés
A téli depresszió már megelőzhető egy rendszeres napi rutinnal, elegendő testmozgással a friss levegőn, sporttevékenységek révén, a vitamin-gazdag diéta és változatosság. Csak akkor, ha a test letargiába és önsajnálatba süllyed, ez a megközelítés már nem elegendő. Itt minden esetben tanácsos lenne a téli depresszió orvosi értékelése.
Utógondozás
A téli depresszió szezonális affektív rendellenesség. A téli hónapokban fordul elő, és a fény hiánya okozza ebben az évszakban. Az utógondozás csak korlátozott mértékben lehetséges, mivel a depresszió ezen formája tavasszal ismét csökkenni kezd. Az utógondozás során azonban meg lehet előzni a tünetek megnyilvánulását és ezáltal a tartós depresszióvá válást. A téli depressziót gyakran pszichoterapeuta követi. Azonban háziorvoshoz is lehet fordulni, mert a depressziót az alapellátás orvosai is könnyen diagnosztizálják. Az utógondozás során az érintett megtanulja, hogyan kell megfelelően kezelni a betegséget. Ebben az esetben az utógondozás végső soron megelőző ellátás: az orvosi konzultációt legkésőbb ősszel kell megkezdeni, még mielőtt a téli depresszió kialakulna. A téli napfényhiány csökkenti a D-vitamin szint a vér, amely kiváltja vagy fokozza a téli depressziót. Figyelem vitamin kiegészítők képes ellensúlyozni a hiányt. A vörös fény besugárzása néha kompenzálhatja a fényhiányt is. A téli depresszió mellett párhuzamosan akut válsághelyzetek is előfordulhatnak. Ha a feltétel az érintett személy váratlanul romlik, a kezelőorvos megfelelő kapcsolattartó személy. Szakmailag képes ellátni a szenvedőt ilyen helyzetben és beavatkozni.
Mit tehetsz te magad
A téli depresszió mértékétől és időtartamától függően nehéz lehet megbirkózni a mindennapokkal. Az orvosi kezelés mellett azonban az érintettek maguk is aktívan hozzájárulhatnak a tünetek javulásához. Egészséges és kiegyensúlyozott diéta amely különféle vitaminok, fehérjék, ásványok és összetett szénhidrátok fontos. Ajánlott ételek: gyümölcs, zöldség, hal, csirke, hüvelyesek, diófélék és burgonya. Különösen a vágyakozás esetén kerülni kell a nagyon cukros édességeket és finomított keményítővel ellátott snackeket, például a fehér lisztet. Támogató intézkedésként ajánlott magasadag D-vitamin cseppek formájában. A téli depresszió másik önsegítő intézkedése a szabadtéri testmozgás. Az érintetteknek minél több napfényt kell kapniuk. Félórás kertészkedés vagy rövid séta jelentős javuláshoz vezethet a feltétel. Idősebb vagy mozgássérült emberek számára tanácsos hosszabb ideig az erkélyen vagy a nyitott ablak mellett ülni. Elvileg a téli depresszió által érintetteknek meg kell próbálniuk a lehető legaktívabbakat és különféle tevékenységeket folytatniuk. Önkezelés infravörös lámpákkal és fényterápia lámpák sok beteg számára is hasznosak. Ezek a tünetek javulásához vezetnek, különösen akut esetekben.
