Történelem | Sarokfájdalom

Történelem

Folyamán sarokfájdalom nagymértékben függ a kiváltó októl. A legtöbb esetben azonban jól kezelhetők, majd ismét teljesen és következmények nélkül eltűnnek. Különálló klinikai képeket lásd ott.

megelőzés

Ön is sokat tehet a megelőzés érdekében sarokfájdalom. Először is egyszerűen meg kell győződnie arról, hogy teste általában jó állapotban van-e Egészség.Ha rendszeresen végez megfelelő testmozgást, fogyasszon egészségeset diéta és figyeld a súlyodat, máris sokat gyarapodtál. Ezenkívül vannak olyan speciális intézkedések, amelyek befolyásolják a lábakat.

Kényelmes, megfelelő és lélegző lábbelit kell viselnie, ügyelnie kell a jó lábhigiénére és kezelnie vagy olyan apró problémákat okoznia, mint pl szemölcsök vagy közvetlenül kezelt bőrkeményedés. Célszerű gyakrabban mezítláb járni (a nyilvános fürdők vagy szaunák kivételével), mivel ez jót tesz a lábnak. Ha nem biztos a változásokban, ill fájdalom a lábadban mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt azok rosszabbodnának.

Ünnepély

Különböző gyakorlatok vannak a sarok nyújtására inak és megakadályozzák vagy csökkentik sarokfájdalom. Mivel a legtöbb fájdalom a sarok helytelen terhelés és túlterhelés okozza, az izmok erősítése a torna segítségével, kombinálva a cipő talpbetéttel vagy a speciális beállításokkal, gyakran elegendő a fájdalom enyhítésére vagy megszüntetésére. A gyakorlatok hasznosak a sarok számára fájdalom, különösen a sarok sarkantyúi (felső / alsó sarok sarkantyúi) és az ín rövidülése.

Minden további gyakorlatot körülbelül 10 másodpercig kell tartani, és többször meg kell ismételni (ideális esetben akár 20-szor), hogy érezzük a javulást. Használhatók naponta többször és hosszú ideig. Gyakran egyértelmű javulás csak 6 hónap után észlelhető.

• 1. gyakorlat: A talpi fascia kinyújtásához állhat egy lépéssel a faltól, a fal felé nézve. Most tegyen egy kis lépést az érintettekkel láb hátulra. A másik láb közelebb állhat a falhoz hajlítva.

  A hátsó láb sarka (a fájdalommal együtt) nem emelkedhet le a padlóról. Most hajoljon előre a felsőtestével, és támassza alá magát a falnak támasztott kezekkel. Figyelnie kell egy jelentősre nyújtás a borjúizmok és a Achilles-ín.

• 2. gyakorlat: Ha egy lépésre teszi a lábát, és kissé visszamegy úgy, hogy a sarkai a levegőben lógjanak, akkor mindkét sarkát kinyújthatja inak egyszerre azzal, hogy hagyja a sarokot lesüllyedni.

  Ha van egyensúly problémákat vagy fájdalmat, ezt a gyakorlatot egymás után végezheti úgy, hogy egyszerre csak az egyik lába a szélén van. A vádli izmai is erősen feszülnek a gyakorlat során.

• 3. gyakorlat: A falnak vagy az asztalnak is támaszkodva álljon fel, majd guggoljon le (kissé előrehajolva). Közvetlenül azelőtt, hogy sarka felemelkedik a padlóról, tartsa 10 másodpercig a helyzetét, majd térjen vissza egyenes helyzetbe.
• 4. gyakorlat: Üljön ki a földre kinyújtott lábakkal, és tekerjen egy törülközőt az érintett láb köré, és húzza a test felé.

  Ezáltal a lábujjak szorosan meghúzódnak. A térd hajlításakor a Achilles-ín szintén feszített. Ha elég rugalmas vagy, megfoghatod a lábadat is a kezeddel.

• 5. gyakorlat: Tüskés / sárga labdával átgurulhat a talpán, ez stimulálja a kicsi lábizmok és megerősíti őket.
• 6. gyakorlat: Ruhát fektethet a földre, és a lábad ujjaival karmos mozdulattal vegye fel a ruhát, és dobja le újra.
• 7. gyakorlat: Helyezze a lábat a padlóra ülő helyzetbe.

  A gyakorlat során a sarok és a lábujjak a padlón maradnak. Most tegyen nagyobb súlyt a láb külső szélére, és húzza meg a talp közepét a láb közepén, hogy a láb hosszanti íve felfelé húzódjon. A „üreges láb”Pozíciót feltételezzük, hogy úgy mondjam.

A járás utáni sarokfájás lehetséges magyarázata lehet egy túl szoros cipő, amely a sarkát nyomja.

Ezen a ponton gyakran nyomóhólyagok alakulnak ki, amelyek nagyon fájdalmasak. De még egy túl széles cipő is okozhat hólyagot a súrlódás miatt. A legjobb, ha olyan magas zoknit viselünk, amely eltakarja a hajlamot, vagy akár megerősített zoknit.

Hólyag vakolat segíteni is tud. Nyomáspontok és bőrkeményedések, szemölcsök (pl. tövis szemölcsök a saroknál) vagy a lábgomba is sarokfájdalmat okozhat. A sarokfájás másik oka az úgynevezett sarokhajlat.

Van egy felső és egy alsó sarok sarkantyú. Sokkal gyakoribb az alsó, a talpán. Változást jelent a talpi aponeurosis tövében (talplemez), és a fájdalmat a láb talpán lévő sarokra vetíti, amikor ez bekövetkezik.

A felső sarok sarkantyúja befolyásolja a Achilles-ín és Haglund exostosisának is nevezik. Ez körülbelül ott helyezkedik el, ahol egy boka-magas cipő nyomja meg a sarkát. A nyomásterhelések miatt az ín rögzülése csontosodik és csontos nyúlvány kialakulását idézi elő. Ez gyakran a sarok csomójának is érezhető.

A sarok sarkantyúja helytelen terheléssel elősegíthető, túlsúly és a lábak rossz helyzete. A sarok sarkantyújának fájdalma gyakran felkelés után reggel jelentkezik. Mind a talpi aponeurosis, mind az Achilles-ín gyulladhat és fájdalmat okozhat járás közben vagy után.

A lábak helytelen megterhelését okozhatja túlsúly, különbségek láb hosszú, kismedence ferde, kopogtató térd vagy íj lábak és lábfejek rossz helyzete. Az ezen tényezők által okozott sarokfájdalom annál erősebb lesz, minél nagyobb a terhelés. A lábak rossz helyzetei közé tartoznak a lábak, a leesett ívek és a lapos lábak.

Ezek pedig elősegíthetik a sarok sarkantyúit is. Az életkor előrehaladtával a zsiradék is zsugorodhat, amely többek között a sarkán nagyon hangsúlyos. Ennek eredményeként a súly közvetlenül a csontra nyomódik, és ez pedig egy sarok sarkantyút vagy nyáktömlőgyulladás.

A vastag párnázott sarokkal rendelkező cipők itt segíthetnek. Sporttevékenységek után a borjúizom, a Musculus gastrocnemius, apró könnyeket szenvedhetett az izomrostokban (köznyelven: fájó izmok). Ezeket a mikrosérüléseket később helyrehozzák és megerősítik, ami izomnövekedést eredményez.

Ez az izomfájdalom eljuthat az Achilles-ínig, amely az izom alapja a calcaneusnál, és húzást és fájdalmat okozhat, különösen nyújtás feladatok. A reumás betegségek a sarok és boka ízületek. Különösen jellemző az Achilles-ín kötődési gyulladása (enthesiopathia) a reumatikus betegségekhez tartozó Bechterew-kórral.

Ezek a fájdalmak gyakran fokozódnak a stressz alatt és után, de nyugalmi állapotban is jelentkeznek. Gyakran markáns duzzanat, bőrpír és túlmelegedés tapasztalható. A gyógyszerek is felszabadíthatják az ín kötődési gyulladásait, ráadásul számítanak antibiotikumok mint például fluorokinolon.

Ezenkívül a csonttöréseket is figyelembe kell venni a sarokfájás egyik lehetséges okaként. Ezeket a sarok leesése vagy a hosszú távú túlterhelés okozhatja sarokcsont. Ez utóbbi „fáradtság törés”Sok ugrással járó sport közben (kosárlabda, kézilabda) fordulhat elő, és a krónikus nyomás miatt apró repedésekhez vezethet a csontban.

Ezt törés, amelyet menetmenetnek is neveznek (a törést csonttörésnek hívják), szintén okozhatja futás nagyon (maraton fut stb.). A legtöbb esetben elegendő egy konzervatív terápia a láb védelmével és megkönnyebbülésével. Köszvény olyan betegség, amely a húgysav magas koncentrációja miatt a vér, kristálylerakódásokhoz vezet ízületek, szinte mindig a nagylábujj.

Ugyanakkor azt is okozhatja köszvény bólint a sarokba. Haglund-kór (Apophysitis calcanei) egy másik lehetséges ok azoknál a gyermekeknél, akik mindkét oldalon a sarok nyomásfájdalmára panaszkodnak. Haglund-betegségben késik a csontosodás az sarokcsont. Egy további lábcsont, például az Os trigonum, amely az összes felnőtt legfeljebb 15% -ában van jelen, nem ilyen ritka. Különösen a sportolóknál okozhat fájdalmat, amely a külső mögött érezhető boka.