Légzőgyakorlatok a COPD számára
A légzési gyakorlatok in COPD a ajak a fék kulcsfontosságú elem. Itt az ember tudatosan lélegzik a kissé kinyílt ajkak ellenállásával szemben. Ez növeli a nyomást a felső légutakban.
A probléma a COPD az, hogy a légutak szűkebbé válnak, különösen a kilégzés során, ami megnehezíti a levegő távozását. A. Által okozott megnövekedett nyomás ajak fék nyitva tartja a hörgőket, és lehetővé teszi a levegő távozását. Ezenkívül jobb oxigénforgalom érhető el és így lélegző a nehézségek csökkennek.
Ez nagy szerepet játszik az előrehaladott betegeknél COPD, mivel gyakran úgy érzik, hogy elveszítik uralmukat saját maguk felett lélegző. Ez az érzés csökkenthető a ajak fék. Egyéb légzési gyakorlatok magában foglalja a légzés elmélyítését és a légzés munkájának csökkentését, például hasi edzéssel lélegző, valamint a mellkas mobilitását elősegítő gyakorlatok Egy másik fontos technika a rekeszizom légzése.
Ez egy kísérlet arra, hogy aktívan koncentráljon a légzésre a diafragma, azaz főleg hassal. Ily módon más légzőizmok megkönnyebbülhetnek és a diafragma ugyanakkor megerősödik. Ez jól kombinálható az ajakfékkel.
Sok COPD-s beteg is hasznosnak találja a kocsiülés helyzetének elfogadását, azaz a comb könyökének megtámasztását. Ez más izmokat ösztönöz a légzés támogatására. A hátsó izmok ellazultak, ezért kevesebb oxigént használnak fel. és légzési gyakorlatok a COPD-ben
Légzőgyakorlatok asztma esetén
Mivel a légzési izmok nagy terhelésnek vannak kitéve az asztmában a gyakori köhögés miatt, fontos, hogy ezeket megnyújtsuk légzési gyakorlatok. Ebből a célból segíthet a felsőtestet állva az alsó testhez csavarni és lélegezni a diafragma. A rekeszizom képzett és a távolság a borda kifeszített.
Ez támogatja a légzési funkciót és erősíti a rekeszizmát, mint fontos légzőizmot. A légzés döntő része asztma elleni gyakorlatok is tanulás hogyan kell köhögés megfelelően. Az asztma gyakran mellkashoz vezet köhögés, amely a hörgőket görcsölheti és ezáltal meggyengülhet.
Ezért asztma esetén a reggeli hörgőtéri WC ajánlott. Ez azt jelenti, hogy köhögni kell, miután felkelt köhögés az éjszakai tüdőben felhalmozódott maradék nyálka. Mély belélegzés követi a a torok a levegő egy részét kifújva.
A tüdőben fennmaradó levegő enyhén köhög. Ezt többször meg kell ismételni a légutak teljes megtisztítása érdekében. Az ajakfékezés mellett lélegzetelállító technikákat is alkalmaznak, például a „kocsiülés”: Itt az érintett személy egyenesen ül, a lábán vagy az asztalon pihentetett karokkal.
A karok rögzítése biztosítja az úgynevezett légzéssegítő izmok alkalmazását és ezáltal a rendszeres légzőizmok enyhülését. Hasi légzés és mellkas nyújtás gyakorlatok is fontos szerepet játszanak az asztmában. Részletes útmutatásért kérjük, olvassa el az interneten található videókat (például a Német Allergia- és Asztmaszövetségtől).
