Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta), ha szükséges, az alkohol korlátozása is (az alkoholtól való tartózkodás).
A vörösbor (különösen a tiramin összetevő) kerülése.
Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csésze kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia analízissel.
BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
Az állandó gyógyszer felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
A kiváltó okok (kiváltó tényezők) azonosítása és elkerülése.
Az alvási szokások (vagy az alvás-ébrenlét ritmusának változása) és az alváshiány elkerülése Megjegyzés: A rendszeres alvás-ébrenlét ritmusa és a megfelelő alvási idő csökkentheti migrén frekvenciát.
A pszichoszociális stressz elkerülése:
Szorongás
feszültség
Megkönnyebbülés stresszes helyzetek után
Hirtelen relaxáció (vasárnapi migrén)
A környezeti stressz elkerülése:
Villódzó fény
Zaj
Maradjon nagy magasságban
Az időjárási hatások, különösen a hideg; szintén foehn
Füst
Hagyományos nem műtéti terápiás módszerek
Transzkután trigeminalis neurostimuláció - bizonyított az epizodikus profilaxis hatékonysága migrén.
Táplálkozási gyógyszer
Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
Egy tanulmány kimutatta, hogy normál testsúlyú nők migrén lényegesen rosszabb minőségű ételt fogyasztott diéta (Egészséges táplálkozási index), mint a migrén nélküli nők.
A rendszeres étel- és folyadékbevitel csökkentheti a migrén gyakoriságát.
Vegye figyelembe a következő speciális étrendi javaslatokat:
A kiváltó tényezők elkerülése:
Zsír - Az alacsony zsírbevitel pozitív hatással van a migrénes rohamok számára, valamint súlyosságára a mérsékelt zsírtartalmú étrendhez képest.
Sajt, különösen annak összetevője a tiramin.
Csokoládé, különösen annak komponense fenil-etil-amin
Vörösbor, különösen a tiramin összetevője
Stb.
Étrend gazdag:
Vitaminok (B2-vitamin)
Ásványi anyagok (magnézium)
Omega-3 zsírsavak (tengeri halak)
Koenzim Q10
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
Állóképességi edzés (kardio edzés) terápiához (másodlagos profilaxis); célja a fájdalom intenzitásának enyhítése és a rohamok gyakoriságának csökkentése
Progresszív izomlazítás Jacobson szerint; állítólag ez a módszer felülmúlja az autogén tréninget
feszültség és a fájdalom kezelése kiképzés; a fájdalom elhatárolása (pl. figyelemkontroll képzeletgyakorlatok formájában).
Részletes információk a pszichoszomatikus orvostudományról (ideértve a következőket: stressz kezelése) beszerezhető tőlünk.
Kiegészítő kezelési módszerek
Akupunktúra
Tanulmányok azt sugallják akupunktúra legalább olyan hatékony, mint a gyógyszer terápia migrén megelőzésére.
Kézikönyv akupunktúra, amelynek célja a tűk manipulálásával „qi” érzés keltése, csökkentette a havi migrénes rohamok és napok számát az ál-akupunktúrához képest: kézi úton 3.5 nappal. akupunktúra ál-akupunktúra alatt 2.4-gyel
Biofeedback - vazokonstrikciós tréning: kísérlet a jobb vagy a bal oldali felületes temporális összehúzódás önkéntes kiváltására ütőér a roham alatt, ezáltal megkönnyebbülve fájdalom (vérkötet impulzus (BVP) biofeedback).
elektroakupunktúra (a stimulációs frekvencia 2/100 Hz volt, három másodpercenként változott; az intenzitás 0.1 és 1.0 mA / között változott a beteg kérésére)
Aura nélküli migrénes betegek: A migrénes rohamok átlagos (SD) gyakorisága a valódi akupunktúrás csoportban 3.2 (2.1), a színlelt akupunktúrás csoportban 2.1 (2.5), a várólista csoportban 1.4 (2.5) értékkel csökkent; nagyobb csökkenést figyeltünk meg a valódi akupunktúrás csoportban, mint a színlelt akupunktúrás csoportban (különbség 1.1 támadás, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) és a valódi akupunktúrás csoportban a várólista csoportban (1.8 támadás különbség; 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
Szaglási edzés (szagló illatok): a szagok befolyásolják az agy állapotát fájdalom a mátrixszimatoló banán aromája a kísérletileg kiváltott fájdalmat kevésbé kellemetlenül érzékeli, mint egy erős hal esetében szag a orr.