Általános intézkedések
- Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
- Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
- Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia analízissel.
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65: 24 éves kortól) → Részvétel egy orvos által felügyelt programban soványság.
- A tartós gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a szomatopauza.
- A pszichoszociális stressz elkerülése:
- Szorongás
- Érzelmi zavarok
- feszültség - az akut stressz serkenti a növekedési hormont; a krónikus stressz viszont elnyomáshoz vezet (az alvás minőségére és időtartamára gyakorolt hatás miatt).
- Alváshigiéné. (az alvás minőségének optimalizálása érdekében)
Oltások
A következő oltásokat javasoljuk, mivel a fertőzés gyakran a jelenlegi betegség súlyosbodásához vezethet:
- Influenza elleni oltás
- Megjegyzés: Immunszuppressziós betegeknél a STIKO szekvenciális oltást javasol, először PCV13 (konjugált vakcina) és PSV23 (23 vegyértékű poliszacharid vakcina) 6-12 hónappal később. Ennek a stratégiának szignifikánsan magasabb a védőhatékonysága, mint önmagában PSV23-mal oltva.
Táplálkozási Orvostudomány
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta, figyelembe véve a nemet és az életkort. Ez többek között azt jelenti:
- Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.
Sportolás
- Kitartás edzés (kardió edzés) és erősítő edzés (izomedzés).
- A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
- Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.
Pszichoterápia
- Stressz kezelés (elmélkedés, jóga), ha megfelelő.
- Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) kap tőlünk.