A legjobb módszer arra, hogy megvédje magát a hideg erősíteni a immunrendszer. Elegendő testmozgás friss levegőn (szeles időben is), rendszeres kitartás sport és egészséges, változatos diéta rengeteg vitaminok, rost és ásványok mozgósítsa a test védekezését. Igyon legalább 1.5–2 litert víz egy nap. Az igazi csodák a védekezés megerősítésében is gyömbér és a ginszeng gyökereit.
Ezen kívül meg kell csökkenti a stresszt tényezőket, győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, és ha lehetséges, hagyja abba a fogyasztást nikotin és a alkohol. Használja a hideg nap, hogy kényeztesse magát szaunával, Kneipp-kezelésekkel és kikapcsolódás gyakorlatok, mint például jóga vagy Tai Chi. Kiegészítő készítmények a gyógyszertárból vagy Egészség élelmiszerbolt is erősítheti a immunrendszer.
B - Bronchitis
Hörghurut egy gyulladás a hörgők közül az elágazó légutak. Akut hörghurut gyakran az a-val együtt fordul elő hideg. Hörghurut erősben nyilvánul meg köhögés, először száraz, amíg a nyálka fokozatosan képződik. Gyakran a beteget is sújtja mellkasi fájdalom Az gyulladás a nyálkahártyák közül szinte mindig az váltja ki vírusok, de baktériumok oka is lehet.
A fiatalokban hörghurut a tünetek általában legkésőbb tíz nap múlva megszűnnek. A hörghurut azonban krónikussá válhat, különösen idősebb és legyengült embereknél. Ha a tünetek 14 nap után sem szűnnek meg, legkésőbb orvoshoz kell fordulni.
A bronchitist általában azzal kezelik köhögés- a gyógyszerek enyhítése; mellkas olajjal tömörít vagy belélegzés sóoldattal is bevált házi gyógymódok, bár ezeket csak óvatosan kell alkalmazni láz (a legjobb, ha megkérdezi a háziorvosát). Egyébként fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon, a lehető legkönnyebben vegye be, és kerülje a szennyezett levegőt - például cigarettából vagy kipufogógázból. Vigyázat: a dohányosokat különösen veszélyezteti a hörghurut.
C - C-vitamin
Vitamin A C - más néven aszkorbinsav - par excellence klasszikus védekezés a megfázás ellen. Ezért a diéta gazdag valamiben vitamin A C nem hiányozhat a megfázás. A citrusfélék mellett homoktövis, különösen a csipkebogyó, a fekete ribizli, a kivi és az eper gazdag vitamin C. De nemcsak a rengeteg friss gyümölcs fontos, a zöldség is igazi lehet C-vitamin donor. A kelkáposzta, a kelbimbó, a brokkoli, a paprika és a spenót ezért szintén az étlaphoz tartozik. Egy kis tipp: fűszerezd a salátádat frissen petrezselyem, mert annak is nagyon magas C-vitamin tartalmat.
A testnek is szüksége van C-vitamin sok más funkcióhoz, például formázáshoz kollagén vagy a test sejtjeinek megvédésére a szabad gyököktől. A C-vitamin szintén fontos a gumik, feszültség menedzsment, koncentráció, idegek és a vér hajók, és pozitív hatással van a hangulatra is. A C-vitamin tehát befolyásolja az általános közérzetet, és sokkal nehezebbé teszi azonnali vírustámadást.
D - gőzfürdő
Még a rómaiak is szerettek pihenni a gőzfürdő. A klasszikus római caldarium egy főleg kör alakú padokkal rendelkező helyiség, amelynek szobahőmérsékletét gőz melegíti 40-45 fokra. A római különlegessége gőzfürdő a magas páratartalom.
Ha a gőzt mentával vagy eukaliptusz, a sinusok kitisztulnak. Egy római gőzfürdő ma számos szaunában megtalálható. A török gőzfürdő is népszerű. A hő enyhíti az izomfeszültséget és elősegíti vér keringés.
Míg az itt leírt gőzfürdőket inkább megfázás megelőzésére érdemes felkeresni, addig egy beteg otthon is jót tehet magának egy kis gőzfürdővel. Egyszerűen helyezzen gyógynövényeket, mint pl zsálya, hőálló edénybe öntsön egy liter forrásban lévő forrást víz engedd, hogy meredek legyenek rajtuk, és tartsd meg fej a tál fölött. Egy nagy törülközőt kell tenni a vállakra és fej miközben ezt teszi, különben a hő elvész.
