Néhány gyakorlat általában megkapja a keringés megy - de néhány ember panaszkodik is keringési problémák edzés után vagy közben. Ha többször szenved keringési problémák edzés közben el kell gondolkodni azon, hogy túl erősen nyomja-e magát edzés közben. Ha igen, akkor ajánlott csökkenteni az edzés mennyiségét és intenzitását. Ellenkező esetben egyszer alapos orvosi vizsgálatot kell végeznie.
Sportolás közben fokozatosan hagyja abba a testmozgást
A testmozgás utáni keringési problémák másik oka a helytelen viselkedés lehet kitartás kiképzés. Edzés közben a vér hajók az izmokban nagymértékben kitágult, így az izmok optimálisan elláthatók oxigén. Ha a mozgás hirtelen leáll - például ha egyszerűen mozdulatlanul áll utána kocogás - előfordulhat, hogy nagyobb mennyiségű vér medence a lábakban és a agy már nincs elegendő vérrel ellátva. A keringési problémák elkerülése érdekében a testmozgás után - különösen utána kocogás - ezért mindenképpen hagyja abba a testmozgást fokozatosan. Például utána kocogás, tegyen még néhány lépést sétálni. Az izmok mozgatásával a vér hoz szív nevezetesen népszerűsítik.
Az időjárás kiváltó ok
Akár meleg, akár hideg, nap vagy eső: Testünk mindig alkalmazkodik a hőmérséklet vagy a légnyomás jelenlegi változásaihoz. Azok számára, akik különösen érzékenyek az időjárásra, a főbb váltások igen vezet a keringési problémákra. Tapasztalhatják szédülés, fejfájás, fáradtság és alvászavarok. Olyan emberek, akik alacsony szinten szenvednek vérnyomás általában különösen érintettek. Az időjárás okozta keringési problémák megelőzése érdekében célszerű rendszeresen kimenni a friss levegőre szél és időjárás esetén. Még egy rövid séta megtanítja a szervezetet arra, hogy jobban alkalmazkodjon a hőmérséklet ingadozásához. Akut panaszok esetén váltakozó záporok hasznos lehet, mivel stimulálják a vért keringés.
Keringési problémák terhesség alatt
Az egyik csoport, amelyet a keringési problémák gyakran érintenek, a terhes nők. Alatt terhesség, a kellemetlenséget azok a változások okozzák, amelyek a szív-és érrendszer a kilenc hónap alatt. Például a szív aránya nő és a vér kötet növekszik. Ezen kívül a vér hajók tágulni közben terhesség, lehetővé téve a vér gyorsabb összegyűlését a lábakban. Ez lehet vezet a keringési problémákra, különösen reggel, amikor felkel. Ezért a nőknek időt kell szánniuk arra, hogy közben felkeljenek terhesség. Segít néhány terhes nőnek is meginni egy pohár víz mielőtt felkelne.
Keringési problémák - mit kell tenni?
A keringési problémák kezelése mindig a kiváltó okon alapul. Az elsődleges cél terápia stabilizálni keringés és helyreállítja a megfelelő véráramlást. Az ok gyökeréhez eljutva ellenőrizheti pulzusát és - ha van mérőeszköze - a vérnyomás magad, ha van keringési problémák. A diagnózis felállításakor az orvosnak figyelembe kell vennie a meglévő alapbetegségeket és a rendszeresen alkalmazott gyógyszereket is. Ezenkívül fontos tudni, hogy a keringési problémák csak bizonyos helyzetekben fordulnak elő, például felállva.
Hogyan válhat aktívvá: 6 tipp a keringési problémák ellen.
Ha időről időre keringési problémákkal küzd, akkor általában maga is jól megküzdhet velük. Hat egyszerű trükköt mutatunk be:
- Indítsa el a forgalmát váltakozó záporok.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon (legalább két liter naponta).
- Gyakoroljon rendszeresen, és tartózkodjon tőle nikotin és pazar ételeket együtt alkohol fogyasztás.
- Kerülje a gyors felkelést: Különösen reggel érdemes először röviden leülnie az ágy szélére, mielőtt kiugrik az ágyból. Alternatív megoldásként a keringést lefekvés közben is megindíthatja, ha egy kis reggeli testmozgást végez.
- Fogyasszon elegendő konyhasót. Ügyeljen azonban arra, hogy az étkezési só fogyasztása a normális tartományon belül maradjon, mert a túl sok só károsíthatja a szervezetet.
- Vérnyomás-emelkedő gyógyszerek rövid távon a keringési problémák kezelésére használhatók, ha alacsony a vérnyomás. A gyermekeknek és a terhes nőknek azonban meg kell venniük a szerek csak orvoshoz fordulást követően.
Keringési problémák otthoni gyógymódjai
Vannak olyan házi gyógymódok, amelyek hatékonynak bizonyultak a hullámos problémákra:
- Öntsük forrásban tej néhány felett szárított borsmenta levelek. Hagyja a tej meredek öt percig, majd inni kis kortyokban.
- Igyon egy csésze zsálya or rozmaring tea, amely serkenti a keringést.
- Egyél naponta néhány diót, ezek stabilizálják a keringést.
Akut keringési problémák esetén le kell ülnie vagy le kell feküdnie, és fel kell emelnie a lábát. A hűvös borogatások is segíthetnek a keringési gyengeség. Ha a tünetek hosszú ideig fennállnak, gyakrabban fordulnak elő vagy különösen súlyosak, forduljon orvoshoz.
