sípcsont fájdalom gyakran fordul elő a sportolóknál edzés közben vagy után. Különösen amikor kocogás, gyakran húzza a szúrást fájdalom az elülső vagy a belső sípcsont területén. Az ok általában a túlterhelés vagy a helytelen betöltés, például a helytelen miatt futás technika vagy alkalmatlan lábbeli. Ez lehet vezet az izmok irritációjára és inak valamint a periosteitis.
Fájdalom a sípcsontban
Ritka esetekben azonban állcsont fájdalom a jele is lehet fáradtság törés vagy az úgynevezett sípcsont-szindróma. Ez utóbbiban az izom növekedése, amelyet a testmozgás okoz, összehúzódáshoz vezet idegek és a vér hajók. A legrosszabb esetben az izmok károsodása és idegek eredményezhet. Ezért, ha tartós fájdalma van a sípcsontban, mindig forduljon orvoshoz, és tisztázza az okát.
Túlzott használat: a sípcsont fájdalom gyakori oka
Az intenzív edzés elegendő pihenőnapok nélkül, vagy túl nagy terhelés hosszú edzésszünet után, gyorsan képes vezet a sportolóknál a sípcsont fájdalmáig. futás, különösen nagy megterhelést jelent a elülső sípcsont izom. Ez az izomrostok károsodását vagy az ín behelyezésének irritációját eredményezheti. Ez aztán a sípcsont elején húzódó vagy szúró fájdalomként nyilvánul meg, amely közben vagy után jelentkezik kocogás. Hasonlóképpen rosszul illeszkedő vagy rosszul párnázott futás cipő lehet vezet az izmok helytelen terhelésére és inak és következésképpen kellemetlenséget okoz. A futófelület hirtelen megváltozása - például erdei talajról aszfaltra - szintén fájdalmat okozhat a sípcsontban.
Osteomyelitis, mint lehetséges következmény
Bizonyos esetekben a túlterhelés periosteitist is eredményezhet. Ebben az esetben a feszültség állandó váltakozása és nyújtás a sípcsont izmának futása során a periosteum és a sípcsont közötti súrlódáshoz vezet, ami hosszú távon a periosteum gyulladását okozhatja. Ebben az esetben a fájdalom fokozódik, amikor a sípcsontra nyomást gyakorolnak, és a pihenéskor alábbhagy. Ezenkívül általában az érintett területen duzzanat jelentkezik.
Kizárják a fáradtság törését
A. Tüneteihez hasonló tünetek csonthártyagyulladás előfordulhat a-val is fáradtság törés (stressz törés) a sípcsont. Szemben egy csonttal törés trauma okozta, a fáradtság a törés olyan fájdalommal nyilvánul meg, amely alattomosan az erőfeszítéssel kezdődik és kezdetben alábbhagy, miközben a beteg még nyugalomban van. Később a tünetek tartósan fennmaradnak, és pihenéssel is csak kis mértékben javulnak. A a sípcsont fáradtságtörése egészséges embereknél ritka, és csak súlyos, tartós túlterhelés esetén fordul elő. A csökkent vagy patológiásan megváltozott csontanyag esetében azonban megnő a fáradtsági törés kockázata, például:
- csontritkulás
- A kortizon állandó bevitele
- Alultápláltság vagy szigorú diéták
- D-vitamin-hiány
- Nők klimax vagy a menstruációs ciklus rendellenességeivel.
- Hormonális rendellenességek túltermeléssel mellékpajzsmirigy hormon (hyperparathyreosis).
Shin splint szindróma: veszély az izmokra és az idegekre.
A megszokatlan, nagy terhelés vagy az alsók túlzott edzésének másik következménye láb izmok lehetnek a sípcsont perem szindróma (sípcsont-szindróma). Ebben az esetben a kötet a sípcsonti izom nyomásának növekedését okozza az alsó részén láb által körülhatárolt kötőszöveti hüvelyek. Ha az izomnövekedés olyan gyorsan történik, hogy a kötőszöveti nem tud megfelelően alkalmazkodni, vér hajók összehúzódhat. Ekkor az izom nincs megfelelően ellátva vér és a oxigén edzés közben, fájdalmat okozva. Jellemzően ebben a szindrómában a fájdalom körülbelül 500 méter futás után kezdődik, és edzés után is folytatódik. Előrehaladott stádiumokban a fájdalom általában arra kényszeríti a beteget, hogy hagyja abba a testmozgást. A sípcsont-szindrómában az állcsont általában megduzzad és fáj, amikor nyomást gyakorolnak, valamint amikor a lábat a térd felé emelik. Ezenkívül kellemetlenségek lehetnek, például bizsergés vagy zsibbadás a láb területén.
A kezelés feltétlenül szükséges
Ha a sípcsont szindrómát nem kezelik, akkor annak hiánya oxigén ellátás az izomrostok halálához vagy károsodásához vezethet idegek a legrosszabb esetben. Műtétre lehet szükség a szövetben lévő nyomás enyhítésére. Tehát, ha a sípcsont-szindróma tüneteit észleli, abba kell hagynia az edzést és a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia. Orvosi körökben a sípcsont-szindrómát tibialis anterior szindrómának vagy sípcsont-sínnek is nevezik, és néha a feszültségkapcsolatos fájdalom a sípcsontban.
Osgood-Schlatter-betegség: serdülők gyakran érintettek
A fájdalom mögött a felső sípcsont területén is lehet ún Osgood-Schlatter-betegség. Ebben a betegségben a csontpusztulás a sípcsont azon részén következik be, ahol a patellaris szalag kapcsolódik. Az Osgood-Schlatter-betegség pontos oka nem tisztázott, de lehetséges, hogy a térd túlterhelése sportolással vagy elhízottság szerepet játszik. A hormonális változások szintén hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához, mivel a pubertás növekedési szakaszában lévő serdülők gyakran érintettek.
Mit kell tenni a sípcsont fájdalmával?
A sípcsontfájdalom első mércéje az, hogy megkönnyítsük. Szüneteltessen néhány napot edzésével, és kerülje a nagy terheléseket a mindennapi életben. Gyakran lehűti és megemeli az érintettet láb már a panaszok javulásához vezet. Lazító masszázsok és fény nyújtás gyakorlatok, valamint a helyi fellépés kenőcsök a hatóanyaggal diclofenac segíthet a fájdalom enyhítésében is. Gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók mint például ibuprofen or diclofenac általában nagyon jól működnek a fájdalom ellen - azonban néhány napnál tovább nem szabad szedni őket.
Shin fájdalom: mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a fájdalom néhány nap múlva nem csökken, vagy folyamatosan visszatér, akkor orvosának tisztáznia kell az okát. Ez különösen igaz, ha a panaszok sporttól vagy fizikai megterheléstől függetlenül jelentkeznek. Ennek oka, hogy nagyon ritka esetekben a csonttumor vagy a csont áttétje is állhat a sípcsont fájdalma mögött. Az esés vagy baleset következtében fellépő sípcsontfájdalom az orvos számára is fontos, mert a trauma törést vagy hajszálrepedést okozhat - például fej az állcsont - bizonyos körülmények között.
Megelőzés megfelelő képzéssel
feszültségmegfelelő sípcsont-síneket megfelelő képzéssel megelőzhetünk. Öt tippet állítottunk össze az Ön számára a sípcsont fájdalom megelőzésére:
- Sportoljon mértékkel! Álljon meg, amikor észreveszi, hogy elérte a terhelési határt, és engedjen meg magának rendszeres pihenőnapokat.
- Hosszú edzésszünet után lassan el kell kezdeni az izmokat újra a terheléshez szoktatni.
- A futás során előnyben részesítse a puha talajt, és kerülje a futófelület hirtelen változását.
- Futócipő vásárlásakor legyen a futópad elemzés hogy a cipő egyedileg igazodjon az Önéhez futási stílus. Jobb elkerülni a tüskés cipőket - futás közben nem eléggé csillapítják az ütéseket.
- Ha a lábak rosszul vannak, hasznos lehet a talpbetét felszerelése.
