Azok, akik napközben gyakrabban fáradtak, általában nem látják betegségnek, mert a fizikai és szellemi erőfeszítések energiába kerülnek, és elfáradhatnak. Ebben az esetben nappali fáradtság súlyosan zavarhatja a normális napi rutint, és orvosnak kell kezelnie.
Mi a nappali álmosság?
A nappali álmosság az alvás és a testi rendellenes igény fáradtság napközben a mennyiségileg megfelelő alvás ellenére. A nappali álmosság az alvás és a testi rendellenes szükséglet leírására használt kifejezés fáradtság napközben a mennyiségileg megfelelő alvás ellenére. Az érintett személyek napközben gyakran érezhetetlennek, céltalannak, fizikailag kimerültnek találják magukat, és nehezen motiválják magukat a napi feladatokra. Néhányuknak alig sikerül küzdenie a túlzott alvásigény ellen, sőt a munkahelyén rövid időre lehunyta a szemét. Nagyon rossz a sötétebb helyiségekben, és amikor nem kell aktívnak lenniük. A nappali álmosság akkor válik különösen veszélyessé, ha a közúti forgalomban mikrohullámhoz vezet, ami nem csak maguknak a sofőröknek, hanem más közlekedőknek is végzetes következményekkel járhat. A nappali álmosságnak különböző formái léteznek: Vannak, akik krónikusan kimerültek, de mégis teljesíthetik napi kötelezettségeiket. Mások olyan unalmasnak és lemerültnek érzik magukat, hogy szinte semmit sem tudnak elérni, mint a Krónikus fáradtság szindróma vagy a ritka betegség narkolepszia.
Okok
A nappali álmosságnak számos oka lehet. Ma különféle fizikai és főleg mentális és érzelmi stressznek vagyunk kitéve, amelyek kimerítik a testet és az elmét. Egy másik ok lehet a nem helyreállító éjszakai alvás. Ennek egyik oka lehet horkolás, különösen a alvási apnoe szindróma val vel lélegző szünetek alvás közben. Azok sem tudnak nyugodtan aludni, akik nem tudnak belsőleg kikapcsolni. A légúti fertőzések megnehezítik a légzést alvás közben. Depresszió, vashiány és a hypothyreosis elősegítheti a nappali álmosságot is. Ban ben nyugtalan láb szindróma, a szenvedők kényelmetlenséget és késztetést éreznek a lábuk mozgatására, és képtelenek belső pihenésre, ismételten felkelnek, és egy bizonyos ponton teljesen kimerülten elalszanak, és úgy érzik, mintha reggel kimerültek lennének. A nappali álmosság speciális, ritka formája a narkolepszia, amelyben a szenvedők kénytelenek aludni, és a tevékenységek során gyakrabban távolodnak el.
Ezzel a tünettel járó betegségek
- Narkolepszia
- Nyugtalan láb szindróma
- Burnout szindróma
- Szorongási zavar
- Alvási apnoe
- Hypothyreosis
- Elhízottság
- Rák
- Légúti fertőzés
- Vashiány
- Ásványi anyag hiány
- Vérszegénység
Diagnózis és lefolyás
Amikor az orvoshoz fordulnak a növekvő szenvedés miatt, az első dolog, hogy képet kapjon a fáradtság mértékéről. Meg akarja tudni, hogy a beteg csak fáradtnak érzi-e magát, vagy valóban elalszik napközben különböző tevékenységek közben. A rendkívüli fáradtság első jelei már reggel megjelennek, vagy csak a nap folyamán jelentkeznek? Meddig tartanak ezek a fáradtsági időszakok? Az értékelés szempontjából fontos a beteg családi és szakmai helyzete, valamint az alvás időtartama és minősége is. Felfelé vagy lefelé vannak-e súlyingadozások? Horkol a beteg? Tud környezeti tényezők szerepet játszik a fáradtságban? A kórtörténet követi a fizikális vizsgálat, különösen a máj, lép és a nyirok csomópontok. Ezen felül a szív, tüdő, légutak és a nyálkahártyákat is megvizsgálják, hogy kiderüljön a fáradtság oka. Ha éjszakai horkolás lehetséges ok, az orvos alvási laboratóriumba irányítja a beteget, ahol megvizsgálják, hogy alvási apnoe szindróma lehetséges ok.
Szövődmények
A nappali álmosság leggyakrabban abból adódik alváshiány. Akut alváshiány ingerlékenységet okoz és fejfájás az érintett személyben. Ezenkívül az érintett személy nem tud megfelelően koncentrálni, emiatt teljesítménye csökkenhet. Ez súlyosan korlátozza különösen a szakma végrehajtását. A társadalmi élet is eltalálhat, mivel az érintett hajlamos távolságot tartani embertársaitól, és így társadalmilag elszigetelődik. Különösen, ha az alváshiány krónikus, ez igen vezet nak nek depresszió és a szorongás, amely szintén fokozza az alváshiányt.Depresszió általában arra is vezet alkohol és kábítószerrel való visszaélés. A legrosszabb esetekben a depressziós embernek öngyilkossági gondolatai vannak. Krónikus alváshiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Így a szív támadás vagy a ütés valószínűbbé válik. Ezenkívül az érintett személy általában megnövekedett vér nyomás. A nappali fáradtság mellett vérszegénység szintén a teljesítmény és a gyengeség súlyos csökkenéséhez vezet, amely kezeletlenül depresszióval is végződhet. Rák gyakran alváshiányhoz is vezet, mivel ez elsősorban a pszichét érinti. Típusától függően rákpéldául súlyos súlycsökkenés, valamint gyengeség és csökken a teljesítmény. Ezenkívül bizonyos típusú rák nem kezelhető és általában egy éven belül végzetes. A rák emellett átterjedhet és más testszerveket is érinthet.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A nappali álmosság normális lehet a váltott munkával járó foglalkozásokban, de mégis kellemetlen lehet. Az ember természetes alvási ritmusa felfordul, és előfordulhat, hogy nem alkalmazkodik olyan gyorsan a szükséges ritmushoz, ami nappali álmosságot eredményez. Ha ez csak alkalmanként történik, akkor nincs szükség orvoslátogatásra. Ha viszont a nappali álmosság megterheli a műszakban dolgozók napi rutinját és munkáját, orvoshoz kell fordulni. A pácienssel együtt edzhet megoldások ez lehetővé teszi az alvási ritmust, amely jobban megfelel a beteg igényeinek és kevesebb problémát okoz. Vannak gyógyszerek is, de erős hatékonyságuk miatt csak orvosi felügyelet mellett szabad őket bevenni. Ha a nappali álmosság normális nappali-éjszakai ritmusú személynél jelentkezik, akkor orvoshoz kell fordulni, ha ez rendszeresen előfordul vagy fokozatosan rosszabbodik. Ha ez egyértelműen egy éjszakai ivás következménye, és nem válik állandóvá feltétel, az orvosnak természetesen nem kell megvizsgálnia. Ha azonban ilyen ok nem azonosítható, akkor előfordulhat, hogy fizikai vagy pszichológiai tényezők negatívan befolyásolják az alvási ritmust. A kiváltó okok lehetnek olyan betegségek, amelyek önmagukban nem javulnak kezelés nélkül. Az első tünetek megjelenésekor orvoshoz rendelt megbeszélés lehetővé teszi az azonnali kezelést és a korai javulást - és nem csak a nappali álmosság szempontjából.
Kezelés és terápia
Ha nem találtak fizikai okot, a beteg megpróbálhatja megállítani a nappali fáradtságot, figyelve a Egészség- az alváshigiéné elősegítése a lehető legszabályosabb nappali-éjszakai ritmussal. Mivel túlzott feszültség kimerültséghez vezet, az érintetteknek a szakmai és magán stresszt is egészséges szintre kell csökkenteniük. Reggel fitt lenni, váltakozó záporok segít stimulálni a keringés. Napközben a rendszeres szellőztetés elegendő oxigén és száműzheti a fáradtságot. Pazar, zsíros ételek, alkohol a nyugtatók pedig álmossá tehetik Önt, ezért itt visszafogást kell gyakorolni. A nappali elegendő ivás felélénkíti a keringés. Ha az oka alvászavar, az orvos szükség esetén altatót írhat fel a pihentetőbb alvás biztosítása érdekében. Különböző kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre alvási apnoe. Enyhébb esetekben, csak kevéssel lélegző szüneteltetés esetén ajánlott az alvási helyzet megváltoztatása, mert a fekvő helyzetben történő alvás elősegíti horkolás. A protúziós sín megakadályozza a alsó állkapocs alvás közbeni visszaeséstől. Súlyosabb esetekben számos lélegző megáll, egy speciális légzőmaszkkal történő kezelést végeznek. Ha van olyan szerves betegség, amely ahhoz vezet Krónikus fáradtság, prioritásként kezelik. Krónikus fáradtság szindrómát elsősorban azzal kezelik viselkedésterápia és a tornaterápia, és valószínűleg szintén fájdalom terápia. Abban az esetben kiégés vagy depresszió esetén a betegeknek azt javasolják, hogy pszichoterápiás segítséget kérjenek az okok kiderítéséhez és megfelelő pszichoterápiás eljárások segítségével gyógyítsák meg őket.
Kitekintés és előrejelzés
A nappali álmosság orvosi kilátásai nagymértékben függenek annak okától, ezért nem univerzálisan megjósolhatók. Ha a nappali álmosságot nem kezelik, akkor a mindennapi életet általában szigorúan korlátozzák. Így a beteg már nem tud bizonyos dolgokat végrehajtani, mert nincs erő és egyszerűen kimerültnek érzi magát. A nappali álmosság ezért negatív hatással van a mindennapi munkára és a társadalmi kapcsolatokra is. Itt nem ritka, hogy társadalmi problémák és kirekesztés jelentkeznek, ha az érintett személy a nappali álmosság miatt már nem vesz részt társadalmi eseményekben. A nappali álmosság ellen specifikus orvosi kezelés nem lehetséges. Meg kell azonban határozni a fáradtságot okozó forrásokat. Ez mindenekelőtt magában foglalja a tartózkodást alkohol és megváltoztatja a diéta. Nem ritka, hogy a fáradtság miatt kiégés, amely elkerülhető feszültség. A nappali fáradtság elkerülése érdekében az érintettnek figyelnie kell az egészségesre diéta és a kiegyensúlyozott életmód. Általában ez megelőzheti vagy leküzdheti a nappali fáradtságot, így további kellemetlenség vagy komplikáció nem jelentkezik.
Megelőzés
Általában a krónikus nappali álmosság legfontosabb megelőzése a kiegyensúlyozott életmód, elegendő pihenőidővel. Egészséges diéta gazdag valamiben vitaminok erősíti a testet és jobb ellenálló képességet biztosít. Mert feszültség megkönnyebbülés, a friss levegőn végzett testmozgás, talán még egy szórakoztató sport is ésszerű kompenzáció. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak tartósan túlterhelni magukat a munkahelyen, megfelelő munka-életen kell dolgozniuk egyensúly. Azok, akik irodában dolgoznak, elegendő ellátást biztosíthatnak oxigén rendszeres szellőztetéssel, és olyan fázisokban, ahol a fáradtság eluralkodik, kelj fel az íróasztaltól, és közben végezz más munkát.
Ezt teheti meg maga is
A nappali fáradtság tüneteinek különböző okai lehetnek. Ennek megfelelően a intézkedések ellene, amelyet minden ember magának vehet, ugyanolyan különböző lehet. Fontos, hogy a testet elegendő mennyiségben biztosítsuk oxigén. Ajánlatos az ablakot rendszeresen kinyitni és jól szellőztetni. A keringés Újra folytatva azt is tanácsos, hogy röviden elhagyja az irodai széket, felálljon és tegyen néhányat nyújtás feladatok. Ez csak néhány percet vesz igénybe, és csodákat tesz a teljesítmény szempontjából. Fontos tényező a táplálkozás. Minél frissebb és változatosabb az étel, annál értékesebb vitaminok és a ásványok tartalmazza, és minél több erőt képes a test az ételből meríteni. Erősen feldolgozott élelmiszerek íz finom, de csak rövid ideig nyújtanak energiát és lassúvá tesznek. Természetes és egészséges stimuláns mérkőzés tea. Az elegendő alvás ugyanolyan fontos, hogy napközben kordában tartsuk a fáradtságot. Az alvás különösen pihentető, jól szellőző, meglehetősen hidegebb helyiségekben. Fontos, hogy lefekvés előtt ne igyon alkoholt és ne dohányozzon. Nikotin és az alkohol megzavarja a természetes alvási ritmust és másnap fáradtságot okoz. A kettő közötti villanypihenés a nappali fáradtság ellen is segíthet. Fontos, hogy ne aludjon tovább tizenöt percnél.
